Magnezyum, vücudumuzun sağlıklı çalışabilmesi için gerekli olan en önemli minerallerden biridir. Kas ve sinir fonksiyonlarının düzenlenmesinde, enerji üretiminde ve kalp sağlığında önemli bir role sahip olan bu mineral, aynı zamanda kemik ve diş sağlığı için de hayati öneme sahiptir. Ancak her şeyin fazlası zarar olduğu gibi, magnezyumun da aşırı miktarda alınması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sağlıklı bir bireyin günlük magnezyum ihtiyacı yaş, cinsiyet ve fiziksel durumuna göre değişiklik gösterir. Genel olarak yetişkinler için günlük ihtiyaç 310-420 mg arasında değişmektedir. Ancak magnezyum takviyelerinin kontrolsüz kullanımı ya da diyetle gereğinden fazla alınması, hipermagnezemi olarak bilinen durumun ortaya çıkmasına neden olabilir.
Hipermagnezemi, kandaki magnezyum seviyesinin normal değerlerin üzerine çıkmasıyla oluşur ve ciddi sağlık problemleri yaratabilir. Bunlar arasında kas zayıflığı, düşük tansiyon, solunum problemleri ve hatta kalp durması yer alır.
Magnezyumun kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri iyi bilinmektedir. Bu mineral, kalp kaslarının düzenli çalışmasına yardımcı olur ve ritim bozukluklarını önleyebilir. Ancak aşırı magnezyum tüketimi, tam tersi bir etki yaratabilir. Hipermagnezemi durumunda, kalp atışları yavaşlayabilir ve ciddi durumlarda kalp durmasına yol açabilir.
Uzmanlar, özellikle böbrek fonksiyonları zayıf olan bireylerin magnezyum alımında daha dikkatli olmaları gerektiğini vurgulamaktadır. Böbrekler, fazla magnezyumu vücuttan atmakta zorlanabilir ve bu durum tehlikeli seviyelere ulaşabilir.
(Fatma Hatun Altıkardeş)