Günümüzde teknolojinin hayatımızdaki yeri giderek artarken, hareketsizlik de bir o kadar yaygın hale geliyor. Bu durumun en çok etkilediği sağlık sorunları arasında boyun, bel ve sırt ağrıları öne çıkıyor. Uzmanlar, hareketsiz yaşam tarzının bu tür ağrıların temel nedenlerinden biri olduğunu vurgulayarak bireyleri uyarıyor.
Yapılan araştırmalar açıkça gösteriyor ki masa başında geçirilen uzun saatler, doğru duruş alışkanlığından yoksun olmak ve fiziksel aktivitelerin yetersizliği, vücut sağlığımıza ciddi zararlar veriyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, fiziksel aktivite eksikliği yalnızca kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını değil, aynı zamanda kronik hastalıkların görülme sıklığını da artırıyor. Özellikle pandemi dönemiyle birlikte evden çalışma sistemine geçilmesi, bu problemleri daha da belirgin bir hale getirdi.
Ankara Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü tarafından gerçekleştirilen bir çalışmada, haftada 40 saatten fazla masa başında zaman geçiren bireylerin %70’inde sırt ve boyun ağrısı şikayetlerinin olduğu ortaya kondu. Araştırma ayrıca, hareket eksikliğinin sadece kas ağrılarına değil, aynı zamanda omurga problemlerine de yol açabileceğini gösteriyor.
Uzmanlar, bu sorunlara karşı alınabilecek önlemleri sıralıyor. İlk olarak, çalışma ortamlarının ergonomik hale getirilmesi büyük önem taşıyor. Sandalyenin bel destekli olması, bilgisayar ekranının göz hizasında bulunması ve düzenli olarak mola verilmesi bu kapsamda önerilen basit ama etkili adımlardan sadece birkaçı. Buna ek olarak, günlük hayatın içine düzenli fiziksel aktiviteyi dahil etmek, kasların esnekliğini koruyarak sorunların önlenmesine yardımcı oluyor.
(Fatma Hatun Altıkardeş)