Günümüzde hızla artan teknoloji kullanımı, dijital tükenmişlik kavramını daha da belirgin hale getiriyor. İnsanlar cep telefonlarından gelen sürekli bildirimler, e-posta kontrolü ve sosyal medya hesaplarını sürekli güncelleme ihtiyacı nedeniyle bu tükenmişlik durumuyla karşılaşıyor. Araştırmalar, bu durumun ruh sağlığı üzerinde ciddi etkileri olduğunu gösteriyor.
Yakın zamanda yayımlanan bir araştırma, insanların günde ortalama ne kadar sürelerini ekran başında geçirdiklerini ortaya koyuyor. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yapılan çalışmaya göre, kullanıcılar günde 5 saatlerinden fazlasını cep telefonları ya da bilgisayarları başında geçiriyor. Bu sürenin, bireylerin sosyalleşme ve dinlenme zamanından çalarak stres ve kaygı seviyelerini artırdığı gözlemleniyor.
Bir diğer önemli nokta, kesintisiz bildirimlerin beyin üzerinde yarattığı sürekli uyarılmışlık hali. Stanford Üniversitesi tarafından yapılan bir başka araştırma, sürekli bildirimlerin dikkat dağılmasına neden olduğunu ve derin düşünme süreçlerini engellediğini öne sürüyor. Bunun sonucu olarak insanlar kendilerini daha yorgun ve tükenmiş hissediyor.
Dijital tükenmişliğin önüne geçmek için kişisel sınırlar koymak oldukça önemli. Uzmanlar, sosyal medya ve e-posta kullanımını belirli zaman dilimleriyle sınırlamanın faydalı olabileceğini söylüyor. Ayrıca, teknik detoks yaparak belirli zamanlarda elektronik cihazlardan tamamen uzaklaşmanın zihinsel sağlık için olumlu sonuçlar doğurabileceği belirtiliyor.
(Fatma Hatun Altıkardeş)