Fiziksel temas, sadece bir selamlaşma veya sarılma gibi bir jest bile olsa, insan refahı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Son yıllarda yapılan araştırmalar, fiziksel temasın acı, anksiyete ve depresyon gibi ruhsal ve duygusal sorunların semptomlarını hafifletmede önemli bir rol oynayabildiğini göstermiştir.
Fiziksel Temasın Faydaları:
*Acıyı azaltır: Araştırmalar, masaj ve sarılmanın ağrıyı azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. Masaj, endorfin salınımını tetikleyerek ağrı sinyallerini bloke etmeye yardımcı olur. Sarılmak ise oksitosin hormonunun salınımını tetikler, bu da sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
*Anksiyeteyi azaltır: Fiziksel temas, anksiyeteyi ve stresi azaltmada da etkilidir. Sarılmak, kalbin atış hızını ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Dokunma, beyne sakinleştirici sinyaller göndererek stresi azaltır.
*Depresyonu hafifletir: Depresyonlu hastalarda yapılan araştırmalar, fiziksel temasın semptomları hafifletmede etkili olduğunu göstermiştir. Dokunma, beynin ruh halini düzenleyen bölgelerini aktive ederek depresyonla mücadeleye yardımcı olur.
*Bağışıklık sistemini güçlendirir: Fiziksel temas, bağışıklık sistemini güçlendirmeye de yardımcı olabilir. Araştırmalar, düzenli olarak sarılmanın ve masaj yaptırmanın bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırdığını göstermiştir.
*Sosyal becerileri geliştirir: Fiziksel temas, özellikle bebeklerde ve çocuklarda sosyal becerilerin gelişmesine yardımcı olur. Dokunma ve sarılma, bebeklerin güven duygusu geliştirmesine ve başkalarıyla bağ kurmasına yardımcı olur.
Araştırma Bulguları:
*2020 yılında yapılan bir araştırma: Masajın kronik ağrı hastalarında ağrı ve kaygı semptomlarını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
*2019 yılında yapılan bir başka araştırma: Sarılmanın oksitosin seviyelerini yükselttiğini ve kaygıyı azalttığını göstermiştir.
*2018 yılında yapılan bir araştırma: Evcil hayvanlarla etkileşimin depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
Güncel Uygulamalar:
--Terapilerde fiziksel temas: Bazı terapilerde, sarılma, masaj ve tutma gibi fiziksel temas teknikleri, anksiyete ve depresyon gibi ruhsal sorunların tedavisinde kullanılmaktadır.
--Evcil hayvan terapisi: Evcil hayvanlarla etkileşim, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek terapötik bir yöntemdir.
--Doğada vakit geçirmek: Doğada vakit geçirmek, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Doğada olmak, güneş ışığı ve temiz hava gibi fiziksel uyarıcıların yanı sıra, sakinleştirici bir ortam da sunar.
(Dilvin Altıkardeş)