Menopoz, kadınların yaşamında önemli bir dönüm noktasıdır ve bu süreç beraberinde birçok fizyolojik değişimi getirir. Bu değişimlerden biri de kadınların en çok şikayet ettiği konulardan biri olan karın bölgesindeki yağlanmadır. Yapılan araştırmalar, menopoz dönemindeki hormonal farklılıkların özellikle karın çevresinde yağ birikimini artırdığını ortaya koyuyor.
Bu durumun temel nedeni, menopozla birlikte östrojen hormon seviyesinin düşmesi olarak açıklanıyor. Östrojen, vücutta yağ dağılımını düzenleyen önemli bir hormondur ve seviyesindeki düşüş, yağın karın gibi belirli bölgelerde yoğunlaşmasına yol açabilir. Aynı zamanda bu dönemde metabolizmanın yavaşlama eğiliminde olması da kilo alımını kolaylaştıran diğer bir faktör olarak kabul edilir.
Uzmanlar, menopoz dönemindeki kadınların sağlıklı bir kilo yönetimi için beslenme ve egzersiz alışkanlıklarına özellikle dikkat etmeleri gerektiğini öneriyor. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, düzenli egzersiz yapan menopoz dönemindeki kadınların karın yağlanmasında azalma yaşadığı gözlemlendi. Güç antrenmanları ve aerobik egzersizlerinin bölgede biriken yağları azaltmada etkili olduğu belirtiliyor. Bunun yanı sıra, protein ağırlıklı dengeli bir beslenme modelinin takip edilmesi ve rafine şeker ile doymuş yağ tüketiminin sınırlandırılması da uzmanların sıkça altını çizdiği konular arasında yer alıyor.
İstanbul’da yapılan başka bir araştırma ise menopoz döneminde psikolojik faktörlerin de kilo alımı üzerinde etkili olduğunu ortaya koyuyor. Stres, uyku kalitesindeki düşüş ve duygusal yeme eğilimleri bu dönemde daha sık gözlemlendiği için, kontrolsüz kilo artışına sebep olabiliyor. Bu nedenle stres yönetimi tekniklerini uygulamak, düzenli uyku düzenine özen göstermek ve gerektiğinde psikolojik destek almak oldukça önem taşıyor.
(Özkan Güngörmez)