Modern yaşamın sessiz sorunlarından biri olan uykusuzluk, giderek artan bir şekilde toplumun üzerinde etkisini hissettiriyor. Teknolojik ilerlemeler ve yoğun günlük rutinler, bireylerin sağlıklı uyku düzenlerinden uzaklaşmasına yol açabiliyor. Dünya genelinde yapılan araştırmalar, uykusuzluğun yalnızca bireysel sağlık açısından değil, toplumsal refah açısından da ciddi sonuçlar doğurduğunu gösteriyor.
Aynı zamanda uzun saatler çalışmanın ve ekran karşısında geçirilen sürenin artması da uyku problemlerini tetikleyen faktörlerden birkaçı. 2023 yılında yayımlanan bir çalışmaya göre, ABD nüfusunun yaklaşık %35'i düzenli olarak uykusuzluk yaşıyor. Türkiye'de ise bu oran %40'a kadar çıkabiliyor. Uzmanlar, bu durumun zihinsel sorunlardan fiziksel hastalıklara kadar geniş bir yelpazede olumsuz etkilerin kapısını aralayabileceği konusunda uyarıyor.
Uykusuzluğun başa çıkılması gereken ciddi bir sağlık sorunu olduğunu belirten uyku uzmanları, özellikle akşamları ekran kullanımının sınırlandırılmasının ve uyku eğitimi tekniklerinin uygulanmasının önemine dikkat çekiyor. Güncel araştırmalar, 7-9 saat arasında bir uyku süresinin yetişkinler için ideal olduğunu vurguluyor. Bu nedenle, yeterli uyku almanın yalnızca fizyolojik açıdan değil, psikolojik açıdan da hayati önem taşıdığı her geçen gün daha fazla anlaşılıyor.
(Dilvin Altıkardeş)