Psikolojik sağlamlık, bireyin stresle başa çıkma kapasitesini artıran ve zorluklar karşısında dayanıklılığını güçlendiren önemli bir beceri olarak bilinir. Ancak son dönemde yapılan bilimsel araştırmalar, bu önemli özelliğin yalnızca zihinsel sağlığı değil, aynı zamanda fiziksel sağlığı da olumlu yönde etkilediğini ortaya koyuyor. Özellikle bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri, konunun derinlemesine incelenmesini gerektiren bir alan olarak dikkat çekiyor.
Yayımlanan geniş kapsamlı bir çalışmada, yüksek düzeyde psikolojik sağlamlık gösteren bireylerin bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olduğu gözlemlendi. Araştırmada, sık sık stres yaşayan ancak bu durumla etkili şekilde başa çıkan deneklerin, inflamasyon düzeyinin daha düşük, hücresel yenilenme hızının ise daha yüksek olduğu rapor edildi. Ayrıca bu bireylerin enfeksiyon kapma oranlarının da diğer gruplara göre belirgin ölçüde düşük olduğu vurgulandı.
Uzmanlar, psikolojik sağlamlığın bağışıklık sistemi üzerindeki bu olumlu etkisini açıklamak için vücudun stres tepkisini mercek altına aldı. Aşırı stres hormonları salgılayan bireylerde uzun vadede bağışıklık sisteminin zayıfladığı ve buna bağlı olarak hastalıklara karşı savunmasız hale geldikleri biliniyor. Psikolojik sağlamlık ise bu hormonların etkilerini dengeleyerek bedenin hem zihinsel hem de fiziksel açıdan istikrarlı kalmasını sağlıyor.
Psikolog ve sağlık uzmanları, güçlü bir bağışıklık sistemi için yalnızca sağlıklı bir yaşam tarzının değil, aynı zamanda duygusal dayanıklılığın da son derece kritik bir faktör olduğunu vurguluyor. Düzenli meditasyon, bilinçli farkındalık egzersizleri ve pozitif düşünce alışkanlıkları gibi uygulamaların bu bağlamda önemli katkılar sağladığını belirten araştırmacılar, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı destekleyecek bütüncül yaklaşımları teşvik ediyor.
(Ayşe Yıldırım)