Her yıl müslümanlar için manevi bir arınma ve ibadet ayı olan Ramazan ayı, oruç ibadetiyle farklı bir beslenme düzenine geçişi de beraberinde getiriyor. Ancak, öğün sayısının azalması, uzun süreli açlık ve ardından iftarda hızlı yemek yeme alışkanlığı gibi faktörler, sağlığı olumsuz etkileyebilecek riskleri gündeme getiriyor.
Yapılan bilimsel araştırmalar, Ramazan'daki düzensiz ve dengesiz beslenme alışkanlıklarının özellikle sindirim sistemi, kan şekeri ve tansiyonda dalgalanmalara yol açabileceğini ortaya koyuyor. Konuyla ilgili İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir çalışmada, iftar sonrası aşırı yemek yeme alışkanlığının mide rahatsızlıklarını artırdığı ve yağlı, ağır yiyeceklerin sindiriminin zorlaştığı görüldü. Uzun süreli açlığın ardından vücudun ani yüklere maruz kalmasının kalp rahatsızlıkları riskini de artırabileceği belirtiliyor.
Bunun yanı sıra, kronik rahatsızlığı olan bireylerin mutlaka doktorlarıyla görüşerek oruç tutup tutamayacakları konusunda profesyonel bir değerlendirme yapmaları gerekiyor. Özellikle diyabet, hipertansiyon veya mide-bağırsak hastalığı olan kişilerin, oruç süresince karşılaşabilecekleri olası riskler göz önüne alınmalı.
Unutulmaması gereken önemli bir nokta da Ramazan'ın kişisel ihtiyaçlara uygun bir hassasiyetle ele alınması gerektiğidir. Her bireyin metabolizması ve sağlık durumu farklı olduğu için, dengeli bir beslenme düzenine geçmek sağlığı korumak adına öncelikli hedef olmalıdır. Bu şekilde hem manevi huzur hem de sağlıklı bir yaşam biçimi bir arada sürdürülebilir.
(Fatma Hatun Altıkardeş)