Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi suyun da fazlası zararlı olabilir.
Su zehirlenmesi olarak da bilinen hiponatremi, aşırı su tüketimi sonucunda kandaki sodyum seviyesinin düşmesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Sodyum, vücutta su dengesini korumak için önemli bir rol oynar. Kandaki sodyum seviyesi düştüğünde, su hücrelere taşmaya başlar ve bu da hücrelerin şişmesine neden olabilir.
Su zehirlenmesinin belirtileri:
--Baş ağrısı
--Mide bulantısı ve kusma
--Yorgunluk
--Kas krampları
--Şişkinlik
--Zihinsel bulanıklık
--Nöbetler
--Koma
Su zehirlenmesi nadir bir durumdur, ancak bazı kişilerde daha yüksek risk oluşturabilir:
--Bebekler ve küçük çocuklar
--Böbrek hastalığı olan kişiler
--Kalp hastalığı olan kişiler
--Diüretik (idrar söktürücü) ilaç kullanan kişiler
Su zehirlenmesinden korunmak için:
*Susuzluğunuzu gidermek için su için, aşırıya kaçmayın.
*İdrarınızın rengini kontrol edin. Açık renkli idrar, yeterince su içtiğinizi gösterir. Koyu renkli idrar ise susuz kaldığınızın bir göstergesidir.
*Sıcak havalarda veya egzersiz yaparken daha fazla su içmeniz gerekebilir.
*Diüretik ilaç kullanıyorsanız doktorunuzla ne kadar su içmeniz gerektiği hakkında konuşun.
Su zehirlenmesi teşhisi konulursa, derhal tıbbi yardım alınmalıdır. Tedavi, genellikle intravenöz sıvılar ve sodyum takviyesi içerir.
Suyun faydaları:
*Vücudun susuz kalmasını önler
*Vücut sıcaklığını düzenler
*Besinlerin taşınmasına yardımcı olur
*Atık ürünlerin vücuttan atılmasını sağlar
*Eklem ve kasların işlevini destekler
Araştırmalar:
*2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, 18 saatte 15 litre su içen bir kişide su zehirlenmesi ve koma gelişmiştir.
*2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, maraton koşucularının 'ünde su zehirlenmesi belirtileri gözlenmiştir.
Sonuç olarak, suyun birçok faydası vardır, ancak aşırı su tüketimi zararlı olabilir. Susuzluğunuzu gidermek için su için ve aşırıya kaçmayın.
(Ayşe Candan)