Son dönemde yapılan bilimsel araştırmalar, uyku süresinden çok uyku kalitesinin beyin sağlığı üzerindeki etkilerini gözler önüne seriyor. Uzmanlar, kalitesiz uykunun beyin fonksiyonlarını olumsuz yönde etkileyerek yaşlanma sürecini hızlandırabileceğini belirtiyor.
Uyku Bozuklukları Derneği tarafından desteklenen ve uyku düzenini inceleyen bir araştırmada, gece boyunca sık sık bölünen uykunun, toplamda yeterli süre alınmış olsa bile beynin bilişsel işlevlerini zayıflattığı tespit edildi. Araştırmayı yöneten nörolog Dr. Elif Kaya, uyku sırasında beynin kendini yenilediğini ve gün boyunca biriken toksinlerden arındığını belirterek, kaliteli uykunun bu süreç için kritik olduğunu vurguladı.
Araştırmaya göre, en dikkat çekici bulgu ise REM uyku evresinin yeterli miktarda geçirelememesi oldu. REM evresi, hafızanın pekiştirilmesine ve duygusal düzenlemeye yardımcı olmada etkili bir rol oynuyor. Ancak düzensiz ya da sık sık bölünen uyku, bu evrenin istenen düzeyde gerçekleşmesini engelleyebiliyor.
Kronik uyku kalitesizliğinin uzun vadede beyin yaşlanmasını hızlandırabileceğine dikkat çeken bilim insanları, Alzheimer ve diğer nörolojik hastalıklarla bu durum arasındaki bağlantıyı araştırmaya devam ediyor. Dr. Kaya'ya göre, bireylerin düzenli bir uyku düzeni oluşturması ve uyku hijyenine dikkat etmesi oldukça önemli. Karanlık bir ortamda, ekranlardan uzak durarak uyumak ve mümkünse her gün aynı saatlerde yatağa gitmek, kaliteli uyku elde etmenin başlıca adımları arasında yer alıyor.
Uzmanlar ayrıca uykusuzluk sorunuyla karşılaşan bireylerin bir uzmana başvurmaktan çekinmemesi gerektiğini belirtiyor. Kalitesiz bir uyku sadece günlük enerji seviyelerini düşürmekle kalmıyor; uzun vadede beynin yapısında bile değişimlere yol açabiliyor. Bilim insanları bu nedenle uykuyu hayati bir süreç olarak görmek gerektiğinin altını çiziyor.
(Dilvin Altıkardeş)