Yemekten sonra yaşanan uyku hâli, birçok kişinin günlük yaşamında ortaya çıkan yaygın bir durum olarak bilinir. Ancak uzmanlar, bu durumun pek de masum olmayabileceği konusunda uyarılarda bulunuyor. Yapılan son araştırmalar, yemek sonrası hissedilen yorgunluk ve uyku eğiliminin bazı sağlık sorunlarının habercisi olabileceğine işaret ediyor.
Uzmanlara göre, özellikle karbonhidrat ağırlıklı bir öğünün ardından gelişen uyku hâli, kan şekerinde ani yükselmelere ve ardından düşüşlere yol açabilir. Bu durum, bir yandan pankreas üzerinde fazladan yük oluştururken diğer yandan insülin direncinin ilk belirtilerinden biri olabilir. Uzun vadede kontrol altına alınamayan bu süreç, metabolik sendrom, diyabet ve obezite gibi ciddi sağlık problemlerine zemin hazırlayabilir.
Öte yandan yemek sonrası uyku hâlinin nedeni yalnızca bir kan şekeri değişimi ile sınırlı olmayabilir. Sindirim sistemi aktivitelerinin artmasıyla mideye yönelen kan akışı, diğer organlardaki kan dolaşımını nispeten sınırlandırabilir ve bu da geçici bir yorgunluk hissine sebep olabilir. Ancak sık sık tekrar eden veya şiddetli şekilde hissedilen bu durum, altında başka tıbbi sorunların yattığına dair bir sinyal olabilir.
Araştırmacılar, yemek sonrası hissedilen aşırı uyku isteğini önlemek için ufak yaşam tarzı değişikliklerinin yeterli olabileceğini belirtiyor. Daha küçük porsiyonlarla yemek, karbonhidrat dengesini göz önünde bulundurmak ve öğünlerden sonra hafif fiziksel aktiviteler yapmak bu durumu kontrol altına almaya yardımcı olabilir.
(Fatma Hatun Altıkardeş)