Çağımızın hastalıkları obezite, diyabet, şeker ve benzerleri; genellikle de sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam nedeniyle bu hastalıklar ortaya çıkmakta. Genetik yatkınlığı da etkisini unutmamak gerek elbette. Fakat şu da bir gerçek ki; eğer bu hastalıklara dair bilgimizi arttırırsak, yakından tanırsak kendimizi hastalanmaktan o kadar uzak tutabiliriz. Anadolu Sağlık Merkezi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen de bu fikirle detaylı bilgiler vererek hastalıklardan kendimizi korumamız için açıklama yaptı: “Diyabet hastalığı iyi bir takip ve hasta uyumuyla kontrol altına alınabilir. Özellikle bilinçli hareket etmek ve tedaviye uyum sağlamak hastaların yaşam kalitesini yükseltiyor. Tip 2 diyabet kilo ile doğrudan bağlantılıdır. Bununla birlikte diyabet hastalığının toplumda çok fazla görülmesinin birçok nedeni var. Hareketsizlik, televizyon izleme, tablet, telefon kullanma saatlerinin artması ve sağlıksız beslenme bu hastalığı tetikleyebiliyor. Sinsi bir hastalık olan diyabette ailesinde diyabet geçmişi olan, fazla kilolu, hipertansiyon hastası, kalp hastası ve kolesterol problemi yaşayan kişiler en riskli gruplar. Bu noktada risk gruplarına uygulanacak tarama testleri diyabet hastalığının erken teşhis edilmesi için önemli” dedi.
Türemen, diyabetin kader olmadığını, önlemenin mümkün olduğunu da şu sözlerle aktardı: “Pre-diyabeti çok önemsiyoruz çünkü bu dönemde bazı önlemler almak, birtakım ilaçlar kullanmak, hayat tarzını değiştirmek ya da diyet yapmak gibi pek çok adım muhtemel bir diyabetin önüne geçebiliyor. Yaşam tarzını değiştirmek, düzenli spor yapmak ve sağlıklı beslenmek diyabet riskini azaltıyor. Bu dönemde önemli olan kilo kontrolünü sağlamak. Bunun için de düzenli beslenmek ve hareket etmek oldukça önemli” 
Peki neler yapmak gerekir, haydi Türemen’in açıklamasındaki bilgileri listeye alalım: 
 • Egzersize yavaş ve düşük hızda başlayıp giderek tempoyu artırın. Kendinizi aşırı zorlamayın. 
• Yanınızda her zaman diyabet hastası olduğunuzu belirten bir yazı, bileklik taşıyın. 
• Haftada 3-5 kez yürüyüş yapın.
• Ayak probleminiz varsa yüzme ve bisiklet gibi ayağa daha az yük bindiren sporları tercih edin.
• Spor ayakkabınızı ve spor kıyafetlerinizi her an görebileceğiniz yerlerde tutun. Böylece egzersiz her an aklınızda olacaktır.
• Ayaklarınızı kızarıklık ve su toplamasına karşı sık sık kontrol edin.
• Egzersiz süresince yanınızda glukoz kaynağı besinler bulundurun.
• Geç vakitlerde egzersizden kaçının, tek başınıza egzersiz yapmayın.
• Adımsayar kullanın ve 10000 adımı hedefleyin. Bilimsel çalışmalar adımsayar kullananların, kullanmayanlara göre 2500 adım daha fazla attığını ve daha fazla kilo verdiğini gösteriyor. 
• Yeterli miktarda su için. 
• Egzersiz öncesi ve sonrası kan şekerinizi ölçün.