SON DAKİKA
Hava Durumu

İnsülin direnci diyabeti tetikliyor

Yazının Giriş Tarihi: 19.10.2022 21:42
Yazının Güncellenme Tarihi: 19.10.2022 21:42

Günümüzde obezite ve diyabet hastalığı hem sayı olarak artıyor hem de görülme yaşı giderek düşüyor. Bu hastalıkların ardındaki kilit noktalarından biri ise insülin direnci. Doğru beslenme ve spor yanında adeta kriz yönetimi kadar dikkatli olmalı ve böylece insülin direncini kontrol altında tutmalıyız. Beslenme ve Diyet Bölümünden Uzm. Dyt. Seher Dallı Şen de insülin direncinin tedavisinde beslenme ile ilgili önemli bilgiler aktardı ve önemli bir uyarıda bulundu: “İnsülin direnci tedavi edilmediği takdirde başta diyabet olmak üzere birçok sağlık sorununu beraberinde getirebiliyor.”


Bunu daha evvel de duymuş ve biliyor olabiliriz ancak kontrol etmek için neler yapmalıyız? Sadece az miktarda ve sağlıklı ürün tüketiyor olmak yeterli midir?
Uzm. Dyt. Seher Dallı Şen, insülin direnci tedavisinde beslenme ile ilgili bilgiler vererek gerek hastaların tedavisi gerekse de hasta adaylarının önlem alması için önerilerini dile getirdi. İnsülin direnci tedavisinde yaşam tarzı değişiklikleri ile büyük ölçüde iyileşme görüldüğünü aktaran Uzm. Dyt. Seher Dallı Şen, bunların başında da beslenme ve egzersizin geldiğini söyledi. Beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken noktalara değinen Uzm. Dyt. Seher Dallı Şen, şu bilgileri aktardı: “Basit şekerden ve basit şeker içeren besinlerden uzak durulmalı (pasta, börek gibi hamur işlerinden tutun, makarnaya kadar), beyaz un yerine siyez, karakılçık, karabuğday, nohut unu gibi baklagil unları ve onlardan yapılan ürünler tercih edilmelidir. Paketli ürünler ve fast food gibi besinlerden uzak durulmalı. Meyvelerin suyu yerine kendisini tüketmeye özen gösterilmeli çünkü meyveler aynı zamanda lif içerirler ve bu sayede kan şekerini daha yavaş yükseltir. Meyve tüketirken porsiyon ölçülerine de dikkat edilmeli. Meyve tüketiminde günden en fazla 1 porsiyona özen gösterilmeli. Üzüm incir gibi şekerli meyveler tüketilmemeli. Meyveleri tek başına tüketmemeye özen gösterilmeli, yanına badem/fındık/ceviz gibi protein kaynağı olan besinler eklemek, kan şekerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Lif tüketimi artırılmalı. Lif deyinde ilk akla sebze gelir. Çoğu sebzeler serbest. Renk renk sebze tüketmek önemli. Ama patates, mısır gibi nişasta içeren sebzeler kısıtlanmalı. Kurubaklagiller porsiyon kontrolü yapılarak tüketilebilir lif olarak. Kontrollü bir şekilde öğün aralarını uzatmak tedavide önemli. Uzman kontrolünde aralıklı açlık diyetlerinin olumlu sonuçları görülmekte.” 


“Gün içinde en az 2 -2.5 litre su içmeye özen gösterin” diyen Şen, “Günlük kaliteli protein kaynağı (et, yumurta, yoğurt vb.) besinlere yer verilmeli. Bu beslenme düzeni ile birlikte düzenli egzersizi de hayatınızın bir parçası haline getirin. Düzenli uyku uyumaya dikkat edilmeli. Ve stres yönetimi, bu konuya da mutlaka dikkat etmeli” ifadelerini kullandı.


Sağlıklı beslenmek, spor ve stres yönetimi ile insülin direnci ile mücadeleyi kazanmak mümkün. Kendi başına bir hastalık olmasından da öte başka hastalıkların kapısını açan insülin direncini yenmek, disiplinli bir yaşamla mümkün. 

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
Yükleniyor..
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.