SON DAKİKA
Hava Durumu

Aktif bir yaşam tarzı bilişsel yaşlanmayı ve demansı öteliyor!

Dünya genelinde demans vakaları artmaktadır. 2050 yılında 150 milyon demans hastası olacağı tahmin edilmektedir. Demans, hafıza kaybı, düşünme ve karar vermede zorluk gibi bilişsel işlevlerde bozulmaya yol açan bir hastalıktır.

Haber Giriş Tarihi: 03.05.2024 11:58
Haber Güncellenme Tarihi: 03.05.2024 11:58
Kaynak: Dilvin ALTIKARDEŞ
Aktif bir yaşam tarzı bilişsel yaşlanmayı ve demansı öteliyor!

Araştırmalar, aktif bir yaşam tarzının bilişsel yaşlanmayı ve demansı geciktirmede önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir. Düzenli egzersiz yapmak, beynin kan akışını ve oksijen alımını artırarak yeni beyin hücrelerinin büyümesini ve gelişmesini teşvik eder. Bu durum, hafızayı, konsantrasyonu ve diğer bilişsel işlevleri korumaya yardımcı olur.

Aktif bir yaşam tarzının bilişsel yaşlanma ve demans üzerindeki etkilerini inceleyen bazı araştırmalar:

*Texas Üniversitesi'nden araştırmacılar: 65 yaş ve üzeri 2.400 yetişkini 10 yıl boyunca takip etti. Düzenli egzersiz yapanların, yapmayanlara kıyasla demans olma riskinin %45 daha düşük olduğunu buldular.

*Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'nden araştırmacılar: 70 yaş ve üzeri 700 yetişkini 20 yıl boyunca takip etti. Haftada en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapanların, yapmayanlara kıyasla hafıza ve düşünme becerilerinde daha az düşüş yaşadığını buldular.

*Harvard Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar: 1.300 yetişkini 21 yıl boyunca takip etti. Düzenli egzersiz yapanların, yapmayanlara kıyasla Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin %35 daha düşük olduğunu buldular.

Aktif bir yaşam tarzının bilişsel yaşlanma ve demans üzerindeki faydalarına ek olarak:

--Kalp hastalığı, inme, diyabet ve bazı kanser türleri gibi diğer kronik hastalıkların riskini de azaltabilir.

--Kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

--Stresi azaltabilir ve ruh halini iyileştirebilir.

--Uyku kalitesini artırabilir.

--Enerji seviyelerini yükseltebilir.

Uzman görüşlerince; her yaştan insan, aktif bir yaşam tarzından faydalanabilir. Başlamak için her gün 30 dakikalık tempolu yürüyüş gibi basit bir egzersiz programı yeterlidir. Zamanla egzersiz sürenizi ve yoğunluğunuzu kademeli olarak artırabilirsiniz.

Bilişsel yaşlanmayı ve demansı geciktirmek için yapabilecekleriniz:

--Düzenli egzersiz yapmak

--Sağlıklı ve dengeli beslenmek

--Yeterince uyumak

--Stresi yönetmek

--Zihinsel olarak aktif kalmak

--Sosyalleşmek

(Dilvin Altıkardeş)

Kaynak: Dilvin ALTIKARDEŞ

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.