SON DAKİKA
Hava Durumu

Aralıklı oruç her birey için uygun değildir

 Aralıklı oruç, kişinin yemek yemediği süreyi uzatmayı içeren bir beslenme şeklidir.

Haber Giriş Tarihi: 08.12.2023 18:10
Haber Güncellenme Tarihi: 08.12.2023 18:10
Kaynak: Sercan USLUBAŞ
Aralıklı oruç her birey için uygun değildir

Bu süre, günde 16 saate kadar çıkabilir. Aralıklı orucun bazı faydaları olduğu gösterilmiştir, ancak bazı yan etkileri de olabilir. Aralıklı orucun uygun olmadığı kişiler şunlardır: Hamile veya emziren kadınlar, 18 yaşından küçükler, diyabet, kalp hastalığı, böbrek hastalığı veya karaciğer hastalığı gibi kronik sağlık sorunları olan kişiler, anoreksi veya bulimia gibi yeme bozukluğu olan kişiler, zayıflama ameliyatı geçirmiş kişiler, ilaç kullanan kişiler... Bu kişilerin aralıklı oruç yapmadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışmaları gerekir.

Aralıklı orucun yan etkileri şunlardır: Açlık hissi, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrısı, mide bulantısı, sinirlilik, düşük tansiyo, kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalar.... Bu yan etkiler genellikle hafiftir ve geçicidir. Ancak, aralıklı oruç yapıyorsanız ve bu yan etkileri yaşıyorsanız, orucunuzu kısaltmanız veya tamamen bırakmanız gerekebilir.

Aralıklı orucun güvenli bir şekilde uygulanabilmesi için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır: Oruç sırasında bol su ve şekersiz sıvılar içmek, oruç sırasında kafein ve alkolden kaçınmak, oruç sırasında sağlıklı ve dengeli beslenmek, oruç sırasında kendinizi iyi hissetmiyorsanız orucunuzu bozmak.

Aralıklı oruç, kilo vermek veya genel sağlığı iyileştirmek için etkili bir yöntem olabilir. Ancak, her birey için uygun değildir. Aralıklı oruç yapmayı düşünüyorsanız, mutlaka bir sağlık uzmanına danışmanız gerekir.

(Sercan Uslubaş)

Kaynak: Sercan USLUBAŞ

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.