SON DAKİKA
Hava Durumu

Aşırı egzersiz yapmak bağışıklığı baskılıyor

Son yapılan bilimsel araştırmalar, aşırı egzersiz yapmanın bağışıklık sistemini baskılayabileceğini ortaya koydu. Bu bulgular, sağlıklı yaşam için egzersizin önemini vurgularken, aşırısının bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekiyor.

Haber Giriş Tarihi: 07.06.2024 16:33
Haber Güncellenme Tarihi: 07.06.2024 16:33
Kaynak: Fatma Hatun ALTIKARDEŞ
Aşırı egzersiz yapmak bağışıklığı baskılıyor

Johns Hopkins Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen kapsamlı bir çalışma, aşırı fiziksel aktivitenin bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini inceledi. 1000'den fazla profesyonel sporcu ve yoğun egzersiz yapan amatör sporcular üzerinde yapılan araştırmada, katılımcıların bağışıklık yanıtları ve hastalıklara karşı dirençleri değerlendirildi.

Araştırma ekibi, yoğun ve uzun süreli egzersiz yapan bireylerde bağışıklık sistemi hücrelerinin sayısında ve işlevinde azalma gözlemledi. Özellikle maraton koşucuları ve triatlon sporcuları gibi yüksek düzeyde fiziksel aktiviteye maruz kalan bireylerde bu etkinin daha belirgin olduğu tespit edildi.

Egzersiz, genel sağlık için önemli olsa da, aşırıya kaçıldığında bağışıklık sistemi üzerinde baskılayıcı bir etki yaratabilir. Yoğun fiziksel aktivite, kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının seviyelerini artırarak, bağışıklık sisteminin işlevini olumsuz etkileyebilir. Bu durum, enfeksiyonlara karşı savunma mekanizmalarını zayıflatabilir ve hastalıklara karşı duyarlılığı artırabilir.

Uzman açıklamasınca "Egzersiz, vücut için yararlı olduğu kadar, aşırı yapıldığında bağışıklık sistemini baskılayabilir. Bu durum, özellikle uzun süreli ve yoğun egzersiz yapan bireyler için geçerlidir. Bağışıklık sistemi hücrelerinin sayısı ve aktivitesi azalır, bu da enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale gelmelerine neden olur".

Sağlıklı bir yaşam için egzersizin dengeli ve düzenli yapılması önemlidir. Uzmanlar, haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapılmasını öneriyor. Bu süre, bağışıklık sistemini desteklerken aşırı egzersizin olumsuz etkilerinden korunmayı sağlar.

Aşırı egzersizin bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için doğru beslenme ve yeterli dinlenme de kritik öneme sahiptir. Protein, vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet, egzersiz sonrası vücudun toparlanmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, yeterli uyku ve dinlenme, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için gereklidir.

Uzman görüşlerince; "Egzersiz sonrası beslenme, bağışıklık sisteminin toparlanması için çok önemlidir. Protein ve antioksidan açısından zengin gıdalar tüketmek, vücudun iyileşme sürecini destekler. Ayrıca, yeterli uyku ve dinlenme, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratır".

(Fatma Hatun Altıkardeş)

Kaynak: Fatma Hatun ALTIKARDEŞ

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.