SON DAKİKA
Hava Durumu

Az Uyku Süresi Yüksek Tansiyon Riskini Artırıyor

Yapılan yeni bir araştırma, gece boyunca 7 saatten az uyuyan kişilerin yüksek tansiyon riskinin arttığını ortaya koyuyor. Bu bulgu, uyku süresinin sağlık üzerindeki önemini vurgulamakta ve yeterli uyku almanın tansiyon kontrolü açısından önemli olduğunu göstermektedir.

Haber Giriş Tarihi: 08.04.2024 16:50
Haber Güncellenme Tarihi: 08.04.2024 16:50
Kaynak: Sema Yüksel Güngörmez
Az Uyku Süresi Yüksek Tansiyon Riskini Artırıyor

Uyku eksikliği ve düzensiz uyku alışkanlıkları, vücudun stres hormonu olan kortizolün artmasına ve sinir sisteminin dengesizleşmesine neden olabilir. Bu durum, tansiyonun yükselmesine ve hipertansiyon riskinin artmasına katkıda bulunabilir.

Araştırmalardan bazı bulgular:

*6 farklı ülkeden 1 milyondan fazla kişinin verilerinin analiz edildiği bir çalışmada:

 7 saatten az uyuyan kişilerin, yüksek tansiyon geliştirme riskinin %7 arttığı görülmüştür.

 5 saatten az uyuyan kişilerde ise bu risk 'e yükselmiştir.

*Yaşlılarda da 7 saatten az uyku ile yüksek tansiyon riski arasında ilişki olduğu, farklı çalışmalarda gösterilmiştir.

*Uyku apnesi gibi uyku bozuklukları da yüksek tansiyon riskini artıran faktörler arasındadır.

Yetersiz uykunun tansiyonu nasıl yükselttiği tam olarak bilinmemekle birlikte, bazı mekanizmalar öne sürülmektedir:

Stres hormonlarının artması: Yetersiz uyku, kortizol gibi stres hormonlarının seviyesini yükseltir. Bu da, tansiyonun yükselmesine neden olabilir.

Böbrek fonksiyonlarının bozulması: Yetersiz uyku, böbreklerin sodyum ve suyu atma yeteneğini bozabilir. Bu da, tansiyonun yükselmesine yol açabilir.

Sempatik sinir sisteminin aktivasyonu: Yetersiz uyku, "savaş ya da kaç" tepkisini tetikleyen sempatik sinir sisteminin aktivasyonuna neden olabilir. Bu da, kalp atış hızının ve tansiyonun yükselmesine yol açabilir.

Nitrik oksit üretiminin azalması: Nitrik oksit, kan damarlarının genişlemesine ve kan basıncının düşmesine yardımcı olan bir moleküldür. Yetersiz uyku, nitrik oksit üretimini azaltabilir ve bu da kan basıncının yükselmesine neden olabilir.

 Uzmanlar, sağlıklı yetişkinlerin her gece 7 ila 9 saat arasında uyumalarını önermektedirler. Bu süre, vücudun dinlenmesi, yenilenmesi ve sağlıklı fonksiyonlarını sürdürebilmesi için gereklidir. Ayrıca, uyku kalitesini artırmak için düzenli uyku alışkanlıkları geliştirmek de önemlidir.

Yeterli uyku almak, tansiyonun kontrol altında tutulmasına ve kalp-damar sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle, uyku düzenine dikkat etmek ve uyku sorunlarıyla başa çıkmak için uygun önlemleri almak, hipertansiyon riskini azaltmak için önemli adımlardır.

(Sema Yüksel Güngörmez)

Kaynak: Sema Yüksel Güngörmez

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.