Bilgi obezitesi zihinsel sağlığı tehdit ediyor!

Günümüzde, sosyal medya platformları, haber siteleri ve diğer dijital kaynaklar aracılığıyla sürekli bir bilgi akışı yaşanmaktadır. 2023 yılında gerçekleştirilen bir araştırma, katılımcıların günde ortalama 10 saatini dijital içerik tüketerek geçirdiğini ve bu süre zarfında milyonlarca bilgi parçasıyla karşılaştığını ortaya koymuştur. Bu durum, bireylerin bilgi işleme yeteneklerini zorlamakta ve zihinsel yorgunluk yaratmaktadır.

Bilgi obezitesinin en önemli sonuçlarından biri, dikkat dağınıklığıdır. Bireyler, sürekli olarak yeni bilgilerle karşılaştıklarında, odaklanma yeteneklerini kaybetmekte ve derin düşünme becerileri azalmakta. Bu durum, hem akademik başarıyı hem de iş yaşamını olumsuz etkilemektedir. Uzmanlar, bilgi aşırı yüklemesinin, bireylerin karar verme süreçlerini de olumsuz yönde etkilediğini belirtiyor. Bilgi yığını içinde kaybolan bireyler, hangi bilgilere güveneceklerini bilmekte zorlanmakta ve bu durum kaygıyı artırmaktadır.

Ayrıca, sosyal medya ve dijital platformlar üzerindeki bilgi bombardımanı, bireylerin kendilerini diğerleriyle karşılaştırmalarına ve sosyal baskılar hissetmelerine neden olmaktadır. Bu durum, düşük özsaygı, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarının artmasına zemin hazırlamaktadır. Yapılan bir çalışmada, sosyal medyada aşırı zaman geçirmenin, ruh hali üzerinde olumsuz etkiler yarattığı ve bireylerin yalnızlık hissini artırdığı bulunmuştur.

Bu zorluklarla başa çıkmak için, bilgi tüketiminde daha bilinçli bir yaklaşım benimsemek büyük önem taşımaktadır. Uzmanlar, bireylerin dijital detoks uygulamaları ile belirli sürelerde dijital içerik tüketiminden uzak durmalarını ve bilgi kaynaklarını sınırlamalarını önermektedir. Ayrıca, düzenli olarak yapılan zihinsel sağlık kontrolü ve stres yönetimi tekniklerinin benimsenmesi, bireylerin bu süreçte daha sağlıklı kalmalarına yardımcı olabilir.

(Fatma Hatun Altıkardeş)