Çağın yeni tehlikesi "dijital obezite"

Uzmanlara göre dijital obezite, bireylerin gereğinden fazla dijital içerik tüketmesi ve buna bağlı olarak gerçek dünyadan koparak sanal bir alanda vakit geçirmesi olarak tanımlanıyor. Sosyal medya platformlarında geçirilen saatler, sürekli bildirimlere maruz kalma ve bitmek tükenmek bilmeyen internet alışkanlıkları, bu sorunun temel nedenleri arasında. İngiltere'deki bir üniversitenin yürüttüğü son araştırma, bireylerin günlük hayatlarında ortalama 7 saati telefon, tablet veya bilgisayar başında geçirdiğini ortaya koyuyor. Bu durum, yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlık için de ciddi tehditler oluşturuyor.

Araştırmaya göre dijital cihazların aşırı kullanımı, uyku düzenini bozmakta, göz sağlığını olumsuz etkilemekte ve hareketsiz bir yaşam tarzını tetiklemekte. Bunun yanı sıra, zihinsel sağlık da büyük bir risk altında. Sürekli çevrimiçi olma ihtiyacı hisseden bireylerde anksiyete, stres ve hatta depresyon belirtileri sıkça görülmeye başlandı. Yine aynı araştırma, sosyal medyada geçirilen fazla zamanın bireylerin kendini yetersiz hissetmesine ve sosyal karşılaştırma yapmasına neden olduğunu belirtiyor.

Uzmanlar, dijital cihazlarla olan ilişkinin yeniden düzenlenmesi gerektiğini vurguluyor. Göz sağlığı için ekran başında geçirilen her 20 dakika sonunda 20 saniye uzak bir noktaya bakmak tavsiye ediliyor. Ayrıca dijital detoks uygulamak, yani belirli aralıklarla dijital cihazlardan uzaklaşarak gerçek hayatla bağlantı kurmak da önerilen bir diğer yöntem. Ailelerin de bu konuda bilinçlendirilmesi önemli; çocukların ekran başında geçirdiği süreler için sınırlandırmalar yapılması gerekiyor.

(Ayşe Gezkin)