Çocuklarda D Vitamini Eksikliğine Dikkat!

Araştırmalar:

Türkiye'de D vitamini eksikliği:

   2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre, Türkiye'deki çocuklarda D vitamini eksikliği %50-80 arasında değişmektedir. Bu oran, kış aylarında %90'a kadar çıkmaktadır.

D vitamini eksikliği ve raşitizm:

   Yetersiz D vitamini alımı, raşitizm (kemiklerde yumuşama ve zayıflama) hastalığının başlıca nedenidir.

   Raşitizm, çocuklarda büyüme geriliği, bacaklarda eğrilik, el ve ayak bileklerinde kalınlaşma ve göğüs kemiği deformitesi gibi kalıcı problemlere yol açabilir.

D vitamini eksikliği ve bağışıklık sistemi:

   D vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve sık enfeksiyonlara neden olabilir.

   Çocuklarda D vitamini eksikliği, astım, alerji ve otoimmün hastalıklar riskini de artırabilir.

D vitamini eksikliği belirtileri:

-Yorgunluk

-Kas ve kemik ağrıları

-Terleme

-Uyku problemleri

-Büyüme geriliği

-Gelişimsel gecikme

-Raşitizm belirtileri (bacaklarda eğrilik, el ve ayak bileklerinde kalınlaşma)

D vitamini kaynakları:

Güneş ışığı: D vitamininin en önemli kaynağı güneş ışığıdır. Cilt güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini sentezler.

Yağlı balıklar: Somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıklar D vitamini açısından zengindir.

Yumurta sarısı: Yumurta sarısı da D vitamini içerir.

D vitamini ile zenginleştirilmiş gıdalar: Süt, yoğurt ve bazı kahvaltılık gevrekler D vitamini ile zenginleştirilebilir.

Önerilere de kulak asmak gerekirse;

–Bebeklerin ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmesi: Anne sütü D vitamini açısından fakirdir. Bu nedenle, bebeklerin ilk 6 ay D vitamini damlası kullanmaları gerekir.

–Çocukların güneş ışığına maruz kalması: Çocukların her gün en az 15-20 dakika güneş ışığı almaları önerilir.

–D vitamini içeren gıdaların tüketilmesi: Yağlı balıklar, yumurta sarısı ve D vitamini ile zenginleştirilmiş gıdaların tüketilmesi D vitamini alımını artırır.

–D vitamini takviyesi: Güneş ışığına yeterince maruz kalamayan veya D vitamini içeren gıdaları yeterince tüketmeyen çocuklara D vitamini takviyesi verilebilir.

D vitamini eksikliği, çocuklarda birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle, çocuklarda D vitamini eksikliği belirtilerine dikkat etmek ve D vitamini alımını yeterli düzeye çıkarmak önemlidir.

(Sercan Uslubaş)