SON DAKİKA
Hava Durumu

Daha uzun yaşam için daha az kalori

Son yıllarda yapılan araştırmalar, kalori kısıtlamasının yaşam süresini uzatabileceği ve yaşlanma sürecini yavaşlatabileceği yönünde güçlü kanıtlar sunuyor. Bu bulgular, sadece sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmekle kalmayıp, aynı zamanda yaşlanma ile ilişkili hastalıkların önlenmesinde de önemli bir rol oynayabilir. Çeşitli laboratuvar ve klinik çalışmalar, düşük kalorili diyetlerin biyolojik yaşlanmayı yavaşlatarak yaşam kalitesini artırabileceğini göstermektedir.

Haber Giriş Tarihi: 10.06.2024 16:02
Haber Güncellenme Tarihi: 10.06.2024 16:02
Kaynak: Sercan USLUBAŞ
Daha uzun yaşam için daha az kalori

Kalori kısıtlaması, bir kişinin normalde tükettiği kalori miktarını %20-40 oranında azaltması anlamına gelir. Bu diyet modeli, vücutta stres tepkilerini ve enerji üretimini düzenleyen çeşitli biyokimyasal yolları etkileyerek yaşlanma sürecini yavaşlatır. Hücrelerde enerji üretimini artıran ve serbest radikal hasarını azaltan mekanizmalar, bu süreçte önemli bir rol oynar.

Kalori kısıtlaması üzerine yapılan klinik çalışmalar, bu diyetin insan sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini desteklemektedir. 2018 yılında yapılan bir araştırmada, kalori kısıtlaması uygulayan deneklerin biyomarkerlerinde iyileşmeler gözlemlenmiş ve biyolojik yaşlanma hızlarının azaldığı tespit edilmiştir. Ayrıca, kalori kısıtlaması uygulayan bireylerin kalp-damar hastalıkları, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinin düştüğü bulunmuştur.

Kalori kısıtlaması üzerine yapılan birçok hayvan deneyinde, bu diyetin yaşam süresini uzattığı ve yaşlanma belirtilerini azalttığı görülmüştür. Özellikle fareler üzerinde yapılan deneyler, kalori kısıtlamasının ömrü %20-30 oranında uzattığını göstermiştir. Bu bulgular, kalori kısıtlamasının biyolojik yaşlanma sürecini evrensel olarak etkilediğini düşündürmektedir.

Kalori kısıtlamasının potansiyel faydalarına rağmen, bu diyetin uygulanması bazı zorluklar içermektedir. Uzun süreli kalori kısıtlaması, enerji eksikliği, besin yetersizlikleri ve psikolojik stres gibi olumsuz etkilere yol açabilir. Bu nedenle, kalori kısıtlaması diyetine başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.

Kalori kısıtlamasına alternatif olarak, aralıklı oruç ve beslenme süresi kısıtlaması gibi yaklaşımlar da yaşlanma sürecini yavaşlatmada etkili olabilir. Bu yöntemler, belirli saatlerde yemek yemeyi kısıtlayarak veya oruç dönemleri uygulayarak kalori alımını azaltmayı hedefler.

Beslenme bilimcisi tarafından yapılan açıklamada "Aralıklı oruç ve beslenme süresi kısıtlaması, kalori kısıtlamasına alternatif olarak düşünülebilir. Bu yöntemler, vücudun enerji dengesini ve metabolik süreçleri düzenleyerek yaşlanma sürecini yavaşlatabilir" ifadeleri yer aldı.

(Sercan Uslubaş)

Kaynak: Sercan USLUBAŞ

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.