Son yıllarda doğa yürüyüşlerine olan ilginin artışı, hem şehir hayatının getirdiği stresle başa çıkmaya çalışan bireyler hem de doğayla bütünleşmek isteyenler için dikkat çekici bir alternatif haline gelmiş durumda. Uzmanlar, doğa yürüyüşlerinin psikolojik, fiziksel ve sosyal açıdan sağladığı faydalar üzerine önemli araştırmalar gerçekleştirdi. Bu bulgular, doğa yürüyüşlerini yalnızca bir aktivite olmaktan çıkarıp bir yaşam biçimine dönüştüren nedenleri açıklıyor.
Haber Giriş Tarihi: 28.11.2025 15:05
Haber Güncellenme Tarihi: 28.11.2025 15:05
Kaynak:
Sema Yüksel Güngörmez
Yapılan güncel bir çalışmaya göre, haftada en az 120 dakikanın doğada geçirilmesi, insanların zihinsel sağlığında belirgin iyileşmelere yol açıyor. Özellikle ormanlık alanlarda ve doğayla iç içe gerçekleştirilen yürüyüşlerin, bireylerin stres seviyesini ortalama yüzde 30 oranında azalttığı tespit edilmiş durumda. Uzman Psikologlar bu konuda "Doğadaki renklerin terapi etkisi yarattığını söylemek mümkün. Yeşil tonlarının zihinde ferahlık hissi uyandırdığı ve bireyin endorfin hormonunu artırdığı uzun süredir bilinen bir gerçek." açıklamasında bulunuyor.
Bir diğer araştırma ise fiziksel sağlık boyutuna ışık tutuyor. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan incelemede, haftalık düzenli doğa yürüyüşlerinin kalp-damar hastalıkları riskini yüzde 40 oranında azaltabildiği ortaya konulmuş. Dahası, orta tempodaki bir yürüyüşün günde yaklaşık 300 kaloriye kadar yaktırdığı ve metabolizmayı hızlandırdığı belirtiliyor. Uzman Diyetisyen Melis Aydın ise bu tür aktivitelerin kilo kontrolüne olumlu katkı sağlayabileceğini vurguluyor.
Sadece bireysel deneyimler değil, sosyal ilişkiler de doğa yürüyüşlerinden olumlu etkileniyor. Toplu doğa yürüyüşlerine katılan bireylerin sosyal bağlarını güçlendirdiği ve aidiyet hissini artırdığı gözlemlenmiş. Sosyolog Prof. Dr. Deniz Yılmaz, "Şehir hayatında insanlar birbirinden fazlasıyla kopuk yaşıyor. Ama doğayla ve grupla iç içe geçirilen zaman, insanları daha destekleyici ve hassas bir noktaya taşıyor." yorumunda bulundu.
Öte yandan, doğa yürüyüşleri kampçılık, fotoğrafçılık ve meditasyon gibi diğer aktivitelerle de sıkça birleşiyor ve çok yönlü bir deneyim sunuyor. Türkiye'nin birçok noktasında çeşitli seviyelerde parkurlar, hem profesyonellere hem de amatörlere hitap ediyor. Özellikle Türkiye'nin doğal çeşitliliği sayesinde, Karadeniz'den Ege'ye kadar uzanan rotalar her yıl binlerce yerli ve yabancı turisti kendine çekiyor.
Bu kapsamda uzmanlar, bireylerin güvenlik önlemlerine dikkat etmeleri gerektiğini hatırlatmayı ihmal etmiyor. Doğru ayakkabı seçiminden rota planlamasına kadar detaylı bir hazırlık süreci öneriliyor. Ayrıca çevreye saygı göstermek ve doğal alanları korumak da en az fiziksel faydalar kadar önemli bir unsur olarak görülüyor.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Web.tv
Doğa yürüyüşleri popülerleşti
Son yıllarda doğa yürüyüşlerine olan ilginin artışı, hem şehir hayatının getirdiği stresle başa çıkmaya çalışan bireyler hem de doğayla bütünleşmek isteyenler için dikkat çekici bir alternatif haline gelmiş durumda. Uzmanlar, doğa yürüyüşlerinin psikolojik, fiziksel ve sosyal açıdan sağladığı faydalar üzerine önemli araştırmalar gerçekleştirdi. Bu bulgular, doğa yürüyüşlerini yalnızca bir aktivite olmaktan çıkarıp bir yaşam biçimine dönüştüren nedenleri açıklıyor.
Yapılan güncel bir çalışmaya göre, haftada en az 120 dakikanın doğada geçirilmesi, insanların zihinsel sağlığında belirgin iyileşmelere yol açıyor. Özellikle ormanlık alanlarda ve doğayla iç içe gerçekleştirilen yürüyüşlerin, bireylerin stres seviyesini ortalama yüzde 30 oranında azalttığı tespit edilmiş durumda. Uzman Psikologlar bu konuda "Doğadaki renklerin terapi etkisi yarattığını söylemek mümkün. Yeşil tonlarının zihinde ferahlık hissi uyandırdığı ve bireyin endorfin hormonunu artırdığı uzun süredir bilinen bir gerçek." açıklamasında bulunuyor.
Bir diğer araştırma ise fiziksel sağlık boyutuna ışık tutuyor. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan incelemede, haftalık düzenli doğa yürüyüşlerinin kalp-damar hastalıkları riskini yüzde 40 oranında azaltabildiği ortaya konulmuş. Dahası, orta tempodaki bir yürüyüşün günde yaklaşık 300 kaloriye kadar yaktırdığı ve metabolizmayı hızlandırdığı belirtiliyor. Uzman Diyetisyen Melis Aydın ise bu tür aktivitelerin kilo kontrolüne olumlu katkı sağlayabileceğini vurguluyor.
Sadece bireysel deneyimler değil, sosyal ilişkiler de doğa yürüyüşlerinden olumlu etkileniyor. Toplu doğa yürüyüşlerine katılan bireylerin sosyal bağlarını güçlendirdiği ve aidiyet hissini artırdığı gözlemlenmiş. Sosyolog Prof. Dr. Deniz Yılmaz, "Şehir hayatında insanlar birbirinden fazlasıyla kopuk yaşıyor. Ama doğayla ve grupla iç içe geçirilen zaman, insanları daha destekleyici ve hassas bir noktaya taşıyor." yorumunda bulundu.
Öte yandan, doğa yürüyüşleri kampçılık, fotoğrafçılık ve meditasyon gibi diğer aktivitelerle de sıkça birleşiyor ve çok yönlü bir deneyim sunuyor. Türkiye'nin birçok noktasında çeşitli seviyelerde parkurlar, hem profesyonellere hem de amatörlere hitap ediyor. Özellikle Türkiye'nin doğal çeşitliliği sayesinde, Karadeniz'den Ege'ye kadar uzanan rotalar her yıl binlerce yerli ve yabancı turisti kendine çekiyor.
Bu kapsamda uzmanlar, bireylerin güvenlik önlemlerine dikkat etmeleri gerektiğini hatırlatmayı ihmal etmiyor. Doğru ayakkabı seçiminden rota planlamasına kadar detaylı bir hazırlık süreci öneriliyor. Ayrıca çevreye saygı göstermek ve doğal alanları korumak da en az fiziksel faydalar kadar önemli bir unsur olarak görülüyor.
(Sema Yüksel Güngörmez)
Kaynak: Sema Yüksel Güngörmez
En Çok Okunan Haberler