Sağlık uzmanları, düzenli egzersizin sadece fiziksel sağlığı iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda zihinsel sağlık üzerinde de önemli faydalar sağladığını belirtiyor. Yapılan araştırmalar, egzersiz yapmanın depresyon riskini ciddi şekilde azalttığını ve psikolojik iyi oluşu artırdığını ortaya koyuyor.
Haber Giriş Tarihi: 18.01.2025 17:01
Haber Güncellenme Tarihi: 18.01.2025 17:01
Kaynak:
Fatma Hatun ALTIKARDEŞ
Dünya genelinde milyonlarca kişi depresyonla mücadele ederken, uzmanlar depresyonu engellemek ve tedavi etmek için egzersizin etkilerini vurguluyor. Düzenli egzersiz, beynin endorfin adı verilen kimyasal maddeler üretmesini sağlar. Endorfinler, "mutluluk hormonları" olarak bilinir ve ruh halini iyileştirir, stres ve kaygıyı azaltır. Bu mekanizma, egzersiz sırasında ortaya çıkan olumlu duyguların temelini oluşturur ve depresyonun etkilerini hafifletir.
Ayrıca egzersiz, stresle başa çıkma kapasitesini artırır. Fiziksel aktivite, vücudun stres hormonu olan kortizolün seviyelerini düşürür. Bu, bireylerin stresle daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olur ve depresyon belirtilerinin azalmasına katkı sağlar.
Egzersizin sadece bedensel değil, aynı zamanda beyin sağlığı üzerinde de önemli etkileri olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır. Düzenli egzersiz yapmak, beyin hücrelerinin büyümesini ve yeni bağlantılar kurmasını teşvik eder. Bu durum, depresyonla mücadelede önemli bir rol oynar çünkü beynin farklı bölgeleri arasında daha sağlıklı iletişim kurulmasını sağlar. Egzersiz, ayrıca serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin seviyelerini artırarak, kişilerin kendilerini daha mutlu ve huzurlu hissetmelerini sağlar.
Herhangi bir fiziksel aktivite, depresyonla mücadelede faydalı olabilir. Ancak yapılan araştırmalar, özellikle aerobik egzersizlerin, yürüyüşlerin, koşuların ve bisiklete binmenin depresyon üzerinde daha belirgin etkiler yarattığını gösteriyor. Bu tür aktiviteler, endorfin salgılama sürecini hızlandırır ve bireylerin ruh halini iyileştirir.
Ayrıca yoga ve meditasyon gibi zihinsel rahatlama tekniklerinin de depresyonu hafifletici etkileri olduğu bilinmektedir. Egzersiz, zihni ve bedeni uyumlu hale getirerek, depresyon semptomlarını hafifletebilir ve genel yaşam kalitesini artırabilir.
Psikiyatristler, depresyon tedavisinde yalnızca ilaç ve psikoterapiye dayanmanın yeterli olmadığını, fiziksel aktivitenin de tedavi sürecinin önemli bir parçası olduğunu ifade ediyor. Düzenli egzersiz, depresyonun tedavi edilmesinde genellikle ilaç tedavisinden daha etkili bir yardımcı olarak öne çıkıyor. Egzersizin, depresyon tedavisinde tedavi sürecine entegre edilebilecek basit ve doğal bir yöntem olduğunun altı çiziliyor.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Düzenli egzersiz depresyon riskini azaltıyor
Sağlık uzmanları, düzenli egzersizin sadece fiziksel sağlığı iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda zihinsel sağlık üzerinde de önemli faydalar sağladığını belirtiyor. Yapılan araştırmalar, egzersiz yapmanın depresyon riskini ciddi şekilde azalttığını ve psikolojik iyi oluşu artırdığını ortaya koyuyor.
Dünya genelinde milyonlarca kişi depresyonla mücadele ederken, uzmanlar depresyonu engellemek ve tedavi etmek için egzersizin etkilerini vurguluyor. Düzenli egzersiz, beynin endorfin adı verilen kimyasal maddeler üretmesini sağlar. Endorfinler, "mutluluk hormonları" olarak bilinir ve ruh halini iyileştirir, stres ve kaygıyı azaltır. Bu mekanizma, egzersiz sırasında ortaya çıkan olumlu duyguların temelini oluşturur ve depresyonun etkilerini hafifletir.
Ayrıca egzersiz, stresle başa çıkma kapasitesini artırır. Fiziksel aktivite, vücudun stres hormonu olan kortizolün seviyelerini düşürür. Bu, bireylerin stresle daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olur ve depresyon belirtilerinin azalmasına katkı sağlar.
Egzersizin sadece bedensel değil, aynı zamanda beyin sağlığı üzerinde de önemli etkileri olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır. Düzenli egzersiz yapmak, beyin hücrelerinin büyümesini ve yeni bağlantılar kurmasını teşvik eder. Bu durum, depresyonla mücadelede önemli bir rol oynar çünkü beynin farklı bölgeleri arasında daha sağlıklı iletişim kurulmasını sağlar. Egzersiz, ayrıca serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin seviyelerini artırarak, kişilerin kendilerini daha mutlu ve huzurlu hissetmelerini sağlar.
Herhangi bir fiziksel aktivite, depresyonla mücadelede faydalı olabilir. Ancak yapılan araştırmalar, özellikle aerobik egzersizlerin, yürüyüşlerin, koşuların ve bisiklete binmenin depresyon üzerinde daha belirgin etkiler yarattığını gösteriyor. Bu tür aktiviteler, endorfin salgılama sürecini hızlandırır ve bireylerin ruh halini iyileştirir.
Ayrıca yoga ve meditasyon gibi zihinsel rahatlama tekniklerinin de depresyonu hafifletici etkileri olduğu bilinmektedir. Egzersiz, zihni ve bedeni uyumlu hale getirerek, depresyon semptomlarını hafifletebilir ve genel yaşam kalitesini artırabilir.
Psikiyatristler, depresyon tedavisinde yalnızca ilaç ve psikoterapiye dayanmanın yeterli olmadığını, fiziksel aktivitenin de tedavi sürecinin önemli bir parçası olduğunu ifade ediyor. Düzenli egzersiz, depresyonun tedavi edilmesinde genellikle ilaç tedavisinden daha etkili bir yardımcı olarak öne çıkıyor. Egzersizin, depresyon tedavisinde tedavi sürecine entegre edilebilecek basit ve doğal bir yöntem olduğunun altı çiziliyor.
(Fatma Hatun Altıkardeş)
Kaynak: Fatma Hatun ALTIKARDEŞ
En Çok Okunan Haberler