Egzersiz, Demansı Yavaşlatıyor ve Ömrü Uzatıyor

Amerika Birleşik Devletleri resimlerinde Johns Hopkins Üniversitesi'nde yapılan verilere göre, hastalarında düzenli fiziksel aktivite, ölüm riski anlamlı derecede azalıyor. Çalışma, 65 yaş ve üzeri yaklaşık 3.000 demans hastasını kapsıyor. Bu galibiyetler haftada en az üç gün düzenli egzersiz yaparken, diğerleri daha az aktif kalıyor. Egzersiz yapan hastaların yaşam sürelerinin %29 daha uzun olduğu gözlemleniyor. Uzmanlar, düzenli fiziksel aktivitenin beyne kan yoluyla tedavi yöntemlerini gerilemeyi azaltabileceğini belirtiyor.

Egzersiz yapmak, insanların fiziksel aktivitelerini artırıyor ve kas kaybını yavaşlatıyor. Düzenli yürüyüş, hafif aerobik hareketler ve yoga gibi egzersizler, kasların dağılımı sırasında dengeyi güçlendirerek düşme riskini azaltıyor. Aynı zamanda egzersiz sırasında salınan endorfin hormonu, kişinin ruh hali üzerinde de olumlu etki yaparak varlık ve anksiyeteyi hafifletiyor.

Alzheimer Vakfı'nın raporuna göre, egzersiz yapmak hastaların hastalarında beynin hipokampus bölgesini katılıma yardımcı oluyor. Bu bölge, öğrenme ve hafıza işlevlerinde önemli bir rol oynuyor ve insanların bireyselda en çok etkilenen alanlarından biri. Egzersizle birlikte beyindeki bu bölge daha uzun süre sağlıklı tutularak gözlemleniyor.

Beyne olan olumlu etkiler nedeniyle düzenli egzersiz, demans hastalarında sistematik gerilemeyi engelleyebiliyor. Fransa'da yapılan başka bir araştırma, düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin zihinsel aktivitelerinde daha az düşüş yaşandığını gösteriyor. Araştırmacılar, özellikle hafif aerobik egzersizlerin, beyindeki kan miktarını artırarak yeni hücre kapasitesini artırdığını ve beynin daha uzun süre sağlıklı yaşama katkısını izlediğini belirtiyor.

Uzmanlar, demansın düşük yoğunluklu egzersizlerin daha uygun olduğunu belirtiyor. Haftada en az üç gün yürüyüş yapmak, hafif ağırlık çalışmaları, denge egzersizleri ve germe hareketleri öneriliyor. Uluslararası aktiviteler, çocukların günlük yaşam aktivitelerini sürdürmelerini kolaylaştırarak aralıklarını korumalarına da yardımcı oluyor. Ayrıca sosyal ortamda yapılan grup egzersizleri, sosyal paylaşımını artırarak yalnızlık kaybını hafifletebiliyor.

Demans hastalarının yaşam alanını artırmak ve yaşam süresini uzatmak amacıyla sağlık kuruluşları ve dernekler bilgilendirme çalışmalarını sürdürüyor. Türkiye'de Alzheimer Derneği, taleplerin küresel ve ailelerine egzersizin önemi konusunda seminerler düzenliyor ve fiziksel aktiviteleri teşvik eden projeler geliştiriyor. Ayrıca, hastaların güvenli bir şekilde egzersiz yapmaları için düzenlenen fizyoterapi programlarıyla egzersizin önemi konusunda zamanla artırılıyor.

(Dilvin Altıkardeş)