SON DAKİKA
Hava Durumu

Egzersiz Yapmak Prostat Kanseri Riskini Azaltıyor

Son yıllarda yapılan araştırmalar, düzenli egzersiz yapmanın prostat kanseri riskini azaltmada önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Bu bulgular, prostat kanseri riskini en aza indirmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmak isteyen erkekler için önemli bir umut kaynağıdır.

Haber Giriş Tarihi: 18.02.2024 15:01
Haber Güncellenme Tarihi: 18.02.2024 15:01
Kaynak: Sercan USLUBAŞ
Egzersiz Yapmak Prostat Kanseri Riskini Azaltıyor

Egzersizin Prostat Kanseri Riskini Nasıl Azalttığına Dair Olası Mekanizmalar:

Hormon Düşükleri: Egzersiz yapmak, testosteron ve insülin benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1) gibi prostat kanseri hücrelerinin büyümesini teşvik eden hormonların seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Bağışıklık Sisteminin Güçlenmesi: Düzenli egzersiz, bağışıklık sisteminin kanser hücrelerini daha iyi tanıyıp yok etmesine yardımcı olabilir.

İltihaplanmanın Azaltılması: Egzersiz, kronik iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da kanser hücrelerinin büyümesi ve gelişmesi için uygun bir ortam oluşmasını engeller.

Kilo Kontrolü: Fazla kilolu veya obez olmak prostat kanseri riskini artırır. Düzenli egzersiz yapmak, kilo vermenize ve ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.

İnsülin direncini azaltır: İnsülin direnci, prostat kanseri riskini artıran bir faktördür. Düzenli egzersiz yapmak, insülin direncini azaltarak ve kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutarak prostat kanseri riskini de düşürebilir.

Egzersizin Prostat Kanseri Riskini Azaltmada Etkisini Gösteren Araştırmalar:

*2015 yılında "European Urology" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, haftada en az 5 saat egzersiz yapan erkeklerde prostat kanseri riskinin %28 daha düşük olduğu bulundu.

*2017 yılında "Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, haftada en az 3 saat egzersiz yapan erkeklerde prostat kanseri riskinin %30 daha düşük olduğu bulundu.

*2018 yılında "JAMA Oncology" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, haftada en az 150 dakika orta veya 75 dakika şiddetli egzersiz yapan erkeklerin prostat kanseri riskinin %21 daha düşük olduğu bulundu.

*2019 yılında "European Urology" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, haftada en az 3 saat orta veya 1.5 saat şiddetli egzersiz yapan erkeklerin prostat kanseri riskinin %30 daha düşük olduğu bulundu.

Egzersiz Önerileri:

--Haftada en az 150 dakika orta veya 75 dakika şiddetli egzersiz yapmayı hedefleyin.

--Yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme gibi aerobik egzersizler prostat kanseri riskini azaltmada en etkili egzersiz türleridir.

--Kuvvet antrenmanları da kas kütlesini ve kemik yoğunluğunu artırarak genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

--Egzersiz programına yeni başlıyorsanız, doktorunuza danışmanız ve size uygun bir program oluşturmanız önemlidir.

Egzersiz Yapmanın Prostat Kanseri Riskini Nasıl Azalttığı:

Egzersiz, testosteron seviyelerini düşürebilir. Testosteron, prostat kanserinin büyümesini teşvik eden bir hormondur.

Egzersiz, insülin direncini azaltabilir. Insülin direnci, prostat kanseri riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Egzersiz, iltihaplanmayı azaltabilir. İnflamasyon, prostat kanseri riskini artıran bir faktördür.

Egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Bağışıklık sistemi, kanser hücrelerini yok etmeye yardımcı olur.

  Düzenli egzersiz yapmak prostat kanseri riskini azaltmanın en etkili yollarından biridir. Her yaştan erkek, prostat kanseri riskini en aza indirmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya teşvik edilir.

(Sercan Uslubaş)

Kaynak: Sercan USLUBAŞ

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.