Egzersizde çeşitlilik, sağlıklı bir yaşamın anahtarı olarak öne çıkıyor. Yapılan yeni bir araştırma, farklı egzersiz türlerini bir arada uygulamanın yaşam süresini uzatma ve genel sağlık üzerinde önemli etkiler yaratabileceğini ortaya koydu. Çalışma, özellikle dayanıklılık, güç, esneklik ve kardiyovasküler egzersizlerin bir arada yapılmasının tek tip egzersize kıyasla bireylerde daha olumlu sonuçlar doğurduğunu gösteriyor.
Haber Giriş Tarihi: 15.02.2026 17:07
Haber Güncellenme Tarihi: 15.02.2026 17:08
Kaynak:
Ayşe CANDAN
Araştırmacılar, düzenli olarak farklı egzersiz yöntemlerini benimseyen bireylerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarının daha iyi olduğunu belirtiyor. Egzersiz çeşitliliği sayesinde kas gruplarının farklı oranlarda çalıştırılabildiği ve bu durumun kas-iskelet sistemini güçlendirdiği ifade ediliyor. Aynı zamanda esneklik ve denge gibi becerilere katkı sağlayan bu çeşitlilik, ilerleyen yaşlarda düşme ve yaralanma risklerini de büyük ölçüde azaltıyor.
Araştırma bulgularına göre, farklı egzersiz rutinleri aynı zamanda kalp sağlığına da olumlu etki ediyor. Kardiyo egzersizleri kalbin pompalama kapasitesini artırırken, güç çalışmaları genel kan dolaşımını destekliyor. Özellikle haftalık egzersiz programlarına yoga veya pilates gibi esneklik odaklı aktivitelerin dahil edilmesi stresin azaltılmasına ve zihinsel dinginliğin sağlanmasına yardımcı oluyor. Bu durum dolaylı olarak yaşam süresine de katkıda bulunuyor.
Uzmanlar, tek bir spor türüne odaklanmak yerine, yaşa, efor düzeyine ve fiziksel duruma uygun olarak geniş bir yelpazedeki antrenmanları içeren bir plan oluşturmayı tavsiye ediyor. Örneğin, aerobik ile güç antrenmanlarının birlikte uygulanması hem kardiyovasküler dayanıklılığı artırıyor hem de kas kütlesini korumaya yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra, sık tekrar eden rutinin sıkıcı hale gelmesini engelleyen bu çeşitlilik, bireyleri uzun vadede egzersiz yapmaya daha fazla teşvik ediyor.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Web.tv
Egzersizde çeşitlilik yaşam süresini uzatabilir
Egzersizde çeşitlilik, sağlıklı bir yaşamın anahtarı olarak öne çıkıyor. Yapılan yeni bir araştırma, farklı egzersiz türlerini bir arada uygulamanın yaşam süresini uzatma ve genel sağlık üzerinde önemli etkiler yaratabileceğini ortaya koydu. Çalışma, özellikle dayanıklılık, güç, esneklik ve kardiyovasküler egzersizlerin bir arada yapılmasının tek tip egzersize kıyasla bireylerde daha olumlu sonuçlar doğurduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar, düzenli olarak farklı egzersiz yöntemlerini benimseyen bireylerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarının daha iyi olduğunu belirtiyor. Egzersiz çeşitliliği sayesinde kas gruplarının farklı oranlarda çalıştırılabildiği ve bu durumun kas-iskelet sistemini güçlendirdiği ifade ediliyor. Aynı zamanda esneklik ve denge gibi becerilere katkı sağlayan bu çeşitlilik, ilerleyen yaşlarda düşme ve yaralanma risklerini de büyük ölçüde azaltıyor.
Araştırma bulgularına göre, farklı egzersiz rutinleri aynı zamanda kalp sağlığına da olumlu etki ediyor. Kardiyo egzersizleri kalbin pompalama kapasitesini artırırken, güç çalışmaları genel kan dolaşımını destekliyor. Özellikle haftalık egzersiz programlarına yoga veya pilates gibi esneklik odaklı aktivitelerin dahil edilmesi stresin azaltılmasına ve zihinsel dinginliğin sağlanmasına yardımcı oluyor. Bu durum dolaylı olarak yaşam süresine de katkıda bulunuyor.
Uzmanlar, tek bir spor türüne odaklanmak yerine, yaşa, efor düzeyine ve fiziksel duruma uygun olarak geniş bir yelpazedeki antrenmanları içeren bir plan oluşturmayı tavsiye ediyor. Örneğin, aerobik ile güç antrenmanlarının birlikte uygulanması hem kardiyovasküler dayanıklılığı artırıyor hem de kas kütlesini korumaya yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra, sık tekrar eden rutinin sıkıcı hale gelmesini engelleyen bu çeşitlilik, bireyleri uzun vadede egzersiz yapmaya daha fazla teşvik ediyor.
(Ayşe Candan)
Kaynak: Ayşe CANDAN
En Çok Okunan Haberler