SON DAKİKA
Hava Durumu

Erteleme: Hastalık mı, Döngü mü?

Erteleme, yapılması gereken bir işi sürekli olarak geciktirme davranışı olarak tanımlanır. Bu durum, günlük yaşamın birçok alanında ve farklı kişilerde görülebilir. Erteleme, bazı durumlarda bir hastalık olarak değerlendirilebilirken, bazı durumlarda ise bir döngü halinde devam eden bir davranış biçimi olabilir.

Haber Giriş Tarihi: 24.02.2024 17:16
Haber Güncellenme Tarihi: 24.02.2024 17:16
Kaynak: Fatma Hatun ALTIKARDEŞ
Erteleme: Hastalık mı, Döngü mü?

Erteleme Bir Hastalık Olabilir:

Erteleme davranışı kronik bir hale geldiyse, günlük yaşamın işleyişini önemli ölçüde bozuyorsa ve kişiye yoğun bir stres ve kaygı hissi yaşatıyorsa, "prokrastinasyon" olarak adlandırılan bir hastalık olarak kabul edilebilir. Prokrastinasyon, anksiyete, depresyon, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi bazı psikolojik rahatsızlıkların bir belirtisi olabilir. Bu durumda, bir uzmandan yardım almak ve gerekli tedaviyi uygulamak önemlidir.

Erteleme Bir Döngü Olabilir:

Erteleme, bazı durumlarda bir hastalık olmayıp, bir davranış biçimi olarak da ortaya çıkabilir. Kişinin motivasyon eksikliği, perfectionism (mükemmelliyetçilik), başarısızlık korkusu gibi faktörler erteleme davranışının oluşmasına neden olabilir. Bu durumda, erteleme bir döngü halinde devam edebilir:

1. Motivasyon Eksikliği: Yapılması gereken işe başlamak için gerekli motivasyonu bulamama.

2. Başarısızlık Korkusu: Başarısız olma korkusu nedeniyle işi geciktirme.

3. Zaman Yönetimi Sorunları: Zamanı etkin bir şekilde yönetememe ve işi son dakikaya bırakma.

4. Suçluluk ve Kaygı: Erteleme nedeniyle yoğun bir suçluluk ve kaygı hissi yaşama.

5. Motivasyon Eksikliği: Bu duygular nedeniyle tekrar motivasyon eksikliği yaşama ve döngünün tekrar başlaması.

Ertelemeyle Mücadele:

Ertelemeyle mücadele etmek için farklı yöntemler kullanılabilir:

Hedef Belirleme: Ulaşılabilir ve somut hedefler belirlemek.

Zaman Yönetimi: Zamanı etkin bir şekilde yönetmek ve işe başlamak için belirli bir zaman ayırmak.

Motivasyon Artırma: Kendine inanmak ve işi tamamlamanın getireceği faydaları düşünmek.

Mükemmelliyetçilikten Kurtulmak: Her şeyin mükemmel olması gerektiği fikrinden uzaklaşmak ve hatalara açık olmak.

Destek Almak: Gerekirse bir uzmandan veya yakın çevreden destek almak.

Erteleme, bir hastalık veya bir döngü olarak karşımıza çıkabilir. Her iki durumda da, ertelemenin nedenlerini anlamak ve onunla mücadele etmek için gerekli adımları atmak önemlidir.

(Fatma Hatun Altıkardeş)

Kaynak: Fatma Hatun ALTIKARDEŞ

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.