Fitness fenomenleri ruh sağlığına zarar veriyor

Sosyal medya platformları, fit ve sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik eden fenomenlerle doludur. Bu fenomenler, takipçilerine düzenli egzersiz programları, beslenme önerileri ve motivasyon mesajları sunarak geniş bir kitleye hitap etmektedir. Ancak, bu içeriklerin büyük bir kısmı, gerçekçi olmayan vücut imajları ve mükemmeliyetçi standartlar üzerine kuruludur. Araştırmalar, bu tür içeriklerin özellikle gençler üzerinde ciddi bir baskı yarattığını ortaya koymaktadır.

Araştırma Bulguları

-Vücut Memnuniyetsizliği ve Depresyon: Journal of Health Psychology'de yayınlanan bir çalışma, sosyal medya üzerinde ideal vücut imajlarına maruz kalmanın, vücut memnuniyetsizliği ve depresyon seviyelerini artırdığını göstermektedir. Araştırmaya katılan gençlerin büyük bir kısmı, fitness fenomenlerinin paylaşımlarını gördükten sonra kendi bedenlerinden memnun olmadıklarını belirtmiştir.

-Anksiyete ve Yeme Bozuklukları: International Journal of Eating Disorders'da yayınlanan bir başka araştırma, sosyal medya fenomenlerinin mükemmel vücut imajlarının, anksiyete ve yeme bozuklukları riskini artırdığını vurgulamaktadır. Özellikle kadınlar arasında, bu tür içeriklerin anoreksiya ve bulimiya gibi ciddi yeme bozukluklarına yol açabileceği belirtilmektedir.

-Kıyaslama ve Öz-Değer: Psikoloji ve sosyal bilimler alanında yapılan araştırmalar, sosyal medya kullanıcılarının kendilerini sürekli olarak fenomenlerle kıyasladığını ve bu durumun öz-değerlerini olumsuz etkilediğini göstermektedir. Bu kıyaslama, kullanıcıların kendi fiziksel ve ruhsal sağlıklarını negatif yönde değerlendirmelerine sebep olmaktadır.

Psikologlar, sosyal medyanın özellikle gençler üzerindeki etkileri hakkında şunları söylüyor: "Gençler, sosyal medya fenomenlerinin idealize edilmiş yaşam tarzlarına ve vücut imajlarına maruz kaldıkça, kendilerini yetersiz ve değersiz hissedebiliyorlar. Bu durum, uzun vadede depresyon, anksiyete ve yeme bozukluklarına yol açabilir. Sosyal medya kullanımının bilinçli ve dengeli olması, ruh sağlığı için büyük önem taşımaktadır."

Çözüm Önerileri

--Sosyal Medya Bilinçlendirme

Sosyal medya kullanıcılarının, fenomenlerin paylaşımlarının gerçeği yansıtmayabileceği konusunda bilinçlendirilmesi önemlidir. Kullanıcılar, bu içeriklerin çoğunlukla düzenlenmiş ve idealize edilmiş olduğunu unutmamalıdır.

--Gerçekçi Hedefler

Fitness ve sağlık konusunda gerçekçi hedefler belirlemek, kullanıcıların ruh sağlığını korumasına yardımcı olabilir. Mükemmeliyetçi standartlardan ziyade, kişisel ilerlemeler ve küçük başarılar ön plana çıkarılmalıdır.

--Profesyonel Destek

Beslenme ve egzersiz programları konusunda profesyonel destek almak, sağlıklı ve sürdürülebilir sonuçlar elde etmeye yardımcı olabilir. Diyetisyenler ve fitness eğitmenleri, kişiye özel programlar oluşturarak bireylerin sağlığını korumalarına katkı sağlayabilir.

--Sosyal Medya Kullanımını Sınırlandırma

Sosyal medya kullanımının sınırlandırılması ve dijital detoks uygulamaları, ruh sağlığını olumlu yönde etkileyebilir. Kullanıcılar, sosyal medyada geçirdikleri zamanı kontrol altında tutarak, olumsuz etkilerden kaçınabilirler.

(Sema Yüksel Güngörmez)