SON DAKİKA
Hava Durumu

Günde 50 basamak sizi uzun yaşatır

Asansör yerine merdivenleri tercih etmek, yıllardır bilinçli bir fitness tavsiyesi olarak kabul edilir. Son araştırmalar da bu basit alışkanlığın sağlığa olan faydalarını destekliyor.

Haber Giriş Tarihi: 25.05.2024 12:39
Haber Güncellenme Tarihi: 25.05.2024 12:39
Kaynak: Dilvin ALTIKARDEŞ
Günde 50 basamak sizi uzun yaşatır

Avrupa Kardiyoloji Derneği konferansında sunulan bir meta-analiz, günde rutin olarak merdiven çıkan kişilerin kalp hastalığından ölme risklerinin hiç çıkmayanlara göre %39 daha düşük olduğunu ortaya koydu. Araştırmada ayrıca inme ve kalp krizi riskinin de daha düşük olduğu görüldü.

2018 yılında yapılan bir araştırma, her gün 8 kat merdiven çıkan yaşlı yetişkinlerin, 5 kat çıkanlara göre erken ölüm riskinin %21 daha düşük olduğunu buldu. 

Elbette, merdiven çıkmanın tek başına mucizevi bir etkisi yok. Bu bulgular, düzenli fiziksel aktivitenin genel kalp-damar sağlığı için önemini vurguluyor. Merdiven çıkmak, kardiyovasküler sistemi çalıştırmak, kasları güçlendirmek ve kalori yakmak için kolay ve erişilebilir bir yoldur.

Günde 50 basamak, yetişkinler için orta seviyede bir egzersiz olarak kabul edilir. Daha az fit kişiler için bu sayı daha az olabilirken, daha formda olanlar için 100 basamak veya daha fazlasını hedeflemek mümkündür.

Unutulmamalıdır ki, her bireyin kondisyon seviyesi ve sağlık durumu farklıdır. Başlamadan önce doktorunuza danışmanız ve egzersiz programınızı kademeli olarak artırmanız önemlidir.

Merdiven çıkmanın faydaları:

-Kalp ve damar sağlığını iyileştirir

-Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur

-Kolesterol seviyelerini düzenler

-Kan şekerini kontrol altına almaya yardımcı olur

-Kilo kontrolüne katkıda bulunur

-Kemikleri ve kasları güçlendirir

-Denge ve koordinasyonu geliştirir

-Enerji seviyelerini yükseltir

-Stresi azaltır

-Ruh halini iyileştirir

(Dilvin Altıkardeş)

Kaynak: Dilvin ALTIKARDEŞ

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.