Hafta sonu uykusu kalp hastalığı riskini azaltıyor

   "Journal of the American Heart Association" dergisinde yayımlanan bir çalışma, hafta içi yeterince uyuyamayan bireylerin, hafta sonlarında uykularını telafi etmelerinin kalp sağlığına olumlu etkileri olduğunu ortaya koydu. Çalışmada, 40 ila 70 yaş arasındaki 3.500’den fazla kişi incelendi ve bu kişilerin uyku alışkanlıkları ile kardiyovasküler sağlıkları karşılaştırıldı.

Araştırmacılar, hafta içi düzenli olarak yetersiz uyuyan ancak hafta sonları bu açığı telafi eden bireylerde, kalp hastalığı riskinin önemli ölçüde düştüğünü belirtti. Bu kişilerde, özellikle tansiyonun düşmesi, kolesterol seviyelerinin dengelenmesi ve kalp-damar fonksiyonlarının iyileşmesi gibi olumlu etkiler gözlemlendi.

Araştırmacılar, uyku yoksunluğunun özellikle hipertansiyon, obezite ve diyabet gibi kalp hastalığına yol açan faktörlerle ilişkili olduğuna dikkat çekti. 

Çalışmaya göre, hafta içi her gün 6 saatten az uyuyan ve bu süreyi hafta sonlarında telafi etmeyen bireylerde, kalp hastalığı riskinin %30 oranında daha yüksek olduğu gözlemlendi. Ancak hafta sonu yeterli uyku alanlarda bu risk %20 oranında azaldı.

  Uzmanlar, düzenli uykunun kalp sağlığı üzerindeki etkilerini uzun süredir araştırıyor. Uyku sırasında kalp atış hızı düşer, kan basıncı dengelenir ve vücut stres hormonu seviyelerini düzenler. Yetersiz uyku bu mekanizmaları bozarak kalp üzerindeki baskıyı artırır. Uyku eksikliği ayrıca inflamasyonu tetikleyebilir ve damarların sertleşmesine yol açabilir, bu da ateroskleroz riskini artırır.

Ancak yeni araştırma, hafta sonları yapılan telafi uykusunun bu zararları kısmen dengeleyebileceğini gösteriyor. Araştırmacılar, hafta sonu uykusunun özellikle stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürerek kalp hastalıklarına karşı koruyucu bir etkisi olabileceğini belirtiyor.

Kalp sağlığı uzmanları, düzenli uyku alışkanlıklarının, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite gibi faktörler kadar önemli olduğunu vurguluyor. 

(Fatma Hatun Altıkardeş)