İnsan yılda en az 1460 rüya görür

Rüyalar, uyku sırasında özellikle REM (Rapid Eye Movement) evresinde meydana gelir. Uyku, REM ve NREM (Non-Rapid Eye Movement) olmak üzere iki ana evreye ayrılır. NREM uykusu dört aşamadan oluşur ve derin uyku bu aşamalardan biridir. REM uykusu ise rüyaların en yoğun yaşandığı evredir ve bu evrede beyin aktiviteleri artar, gözler hızla hareket eder ve kaslar geçici olarak felç olur.

Bir gece boyunca birden fazla REM evresi yaşanır ve her biri yaklaşık 90 dakika süren uyku döngülerinin sonunda ortaya çıkar. Ortalama bir uyku süresi olan 8 saatlik gece uykusunda, genellikle 4-5 REM evresi yaşanır. Her REM evresinde 20-30 dakika süren rüyalar görülebilir.

Rüyaların sayısını belirlemek zor olsa da, yapılan araştırmalar ortalama bir insanın yılda en az 1460 rüya gördüğünü göstermektedir. Bu tahmin, bir gecede görülen ortalama rüya sayısına ve yıllık uyku süresine dayanmaktadır.

Araştırma Örnekleri:

*Harvard Üniversitesi Uyku Araştırmaları: Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, ortalama bir insanın her gece 4-6 rüya gördüğünü ve bu rüyaların çoğunun REM uykusu sırasında meydana geldiğini ortaya koymuştur. Bu da yıllık olarak 1460 ila 2190 rüya arasında bir sayı demektir.

*Uluslararası Uyku Vakfı (NSF) Raporu: NSF'nin raporlarına göre, insanlar her gece ortalama 5 rüya görür. Bu da yılda yaklaşık 1825 rüyaya tekabül eder.

Rüyalar, sadece uyku sırasında beynin aktif olduğunu göstermez, aynı zamanda duygusal ve psikolojik sağlığımız üzerinde de önemli bir rol oynar. Rüyaların bazı faydaları şunlardır:

*Duygusal İşleme: Rüyalar, gün boyunca yaşanan duygusal deneyimlerin işlenmesine yardımcı olabilir. Bu süreç, duygusal dengeyi ve stres yönetimini destekler.

*Hafıza Konsolidasyonu: Rüyalar, öğrenilen bilgilerin ve anıların pekiştirilmesine yardımcı olabilir. REM uykusu sırasında beyin, hafıza konsolidasyonunu artırır.

*Problem Çözme: Bazı araştırmalar, rüyaların yaratıcı problem çözme yeteneklerini geliştirebileceğini göstermektedir. Rüyalar, farklı düşünce biçimlerini ve perspektifleri keşfetme fırsatı sunar.

*Ruh Sağlığı: Düzenli ve sağlıklı rüya görme, genel ruh sağlığını iyileştirir. Kabusların ve rahatsız edici rüyaların azalması, daha iyi bir uyku kalitesi ile ilişkilidir.

Uyku ve rüya uzmanı, rüyaların beyin fonksiyonları ve duygusal işleme üzerindeki önemini vurgulayarak, "Rüyalar, beynimizin günlük deneyimleri ve duygusal olayları işlediği bir süreçtir. Bu, duygusal dengeyi ve genel ruh sağlığını korumada önemli bir rol oynar" şeklinde açıklamıştır. 

(Sema Yüksel Güngörmez)