İş stresini yenmek için ‘hayır’ demeyi öğrenin”

Bu stres, iş performansını düşürebilir, motivasyonu azaltabilir ve hatta tükenmişlik sendromuna yol açabilir. İş stresini yenmek için birçok farklı yöntem önerilmektedir. Bunlardan biri de 'hayır' demeyi öğrenmektir.

'Hayır' Demek Neden Önemlidir:
*Zaman Yönetimi: Fazla iş yükü, zamanınızı ve enerjinizi tüketebilir. 'Hayır' demeyi öğrenerek, gerçekten önemli olan işlere odaklanmak için zaman ayırabilirsiniz.
*Sınır Koymak: Kendinize ve çalışma arkadaşlarınıza saygı duymak için sınırlar koymak önemlidir. 'Hayır' demeyi öğrenerek, kendi sınırlarınızı belirleyebilir ve başkalarının bu sınırları aşmasına izin vermeyebilirsiniz.
*Sağlıklı Çalışma Ortamı: 'Hayır' demeyi öğrenerek, daha dengeli ve sağlıklı bir çalışma ortamı oluşturabilirsiniz. Bu da iş tatmininizi ve motivasyonunuzu artırabilir.

Araştırma Bulguları:
*Stanford Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, "hayır" demeyi öğrenen çalışanların stresi ve yorgunluğu %30 oranında azalttığı ve iş tatmininin %20 oranında arttığı görülmüştür. 
*2021 yılında California Üniversitesi'nde yapılan bir başka araştırma ise, 'hayır' demeyi öğrenen çalışanların, işten ayrılma risklerinin daha düşük olduğunu gösteriyor.  "Hayır" demeyi öğrenen çalışanların anksiyete ve depresyon risklerinin %50 oranında azaldığı belirlenmiştir. 
*2020 yılında Avustralya'da yapılan bir araştırma, 'hayır' demeyi öğrenen çalışanların, işyerinde daha fazla saygı gördüğünü ve daha fazla sorumluluk aldığını ortaya koyuyor.
*Harvard Business School'da yapılan bir araştırmaya göre, "hayır" demeyi öğrenen çalışanların iş-yaşam dengesinin %70 oranında arttığı ve ilişkilerinin daha iyi hale geldiği gözlemlenmiştir.
*Birleşik Krallık'ta yapılan bir araştırma, "hayır" demeyi öğrenen çalışanların tükenmişlik sendromu riskinin azaldığını gösterdi. 
(Özkan Güngörmez)