Kambur duruş baş ağrımızı arttırıyor

İnsan başı, ortalama olarak 4,5 ila 5,5 kilogram arasında bir ağırlığa sahiptir. Bu ağırlık, doğal pozisyonda yani dik bir omurga üzerinde durduğunda vücut için nispeten kolay bir şekilde dengelenir. Ancak baş öne doğru eğildiğinde, omurlar üzerindeki yük hızla artar. Yapılan bir çalışma, insanların başlarını 15 derece öne eğmeleri durumunda boyun ve sırt kaslarının normalin 2 katı; 30 derecede 3 katı; ve 45 derecede ise tam 5 kat daha fazla yük altında kaldığını göstermiştir. Bu durum, kas yorgunluğundan kalıcı omurga deformasyonlarına kadar bir dizi sağlık problemini beraberinde getirebilir.

Uzun süreli kambur duruşun özellikle dijital cihazların yaygın kullanımıyla artış gösterdiği belirtiliyor. “Teknoloji boynu” olarak da adlandırılan bu modern problem, özellikle ofis çalışanları, öğrenciler ve sıkça telefon kullanan bireylerde yaygınlaşıyor. Araştırmacılar, bu alışkanlıkların yalnızca kas-iskelet sistemi bozukluklarına değil, aynı zamanda kronik ağrılara ve solunum zorluğuna da yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Uzmanlar, doğru postürün korunması için düzenli egzersiz yapmanın ve çalışma ortamını ergonomik şekilde düzenlemenin önemine dikkat çekiyor. Örneğin, bilgisayar ekranının göz hizasında tutulması ve dakikada bir kısa molalar verilmesi basit ama etkili çözümler arasında yer alıyor. Ayrıca yoga ve pilates gibi omurga sağlığını destekleyen fiziksel aktiviteler de bu konuda uzun vadeli fayda sağlayabilir.

Sağlıklı bir yaşam için sadece beslenme ve uyku düzenine değil, duruş alışkanlıklarına da özen gösterilmesi gerektiğini hatırlatan uzmanlar, küçük davranış değişikliklerinin büyük sonuçlara yol açabileceğinin altını çiziyor. 

(Dilvin Altıkardeş)