SON DAKİKA
Hava Durumu

Merdiven Çıkmanın Kalp-Damar Hastalığı ve Erken Ölüm Riskini Azalttığı Ortaya Çıktı

Son yıllarda yapılan birçok araştırma, merdiven çıkmanın kalp-damar hastalıkları ve erken ölüm riskinde önemli bir azalma sağlayabileceğini gösteriyor.

Haber Giriş Tarihi: 11.05.2024 11:11
Haber Güncellenme Tarihi: 11.05.2024 11:11
Kaynak: Dilvin ALTIKARDEŞ
Merdiven Çıkmanın Kalp-Damar Hastalığı ve Erken Ölüm Riskini Azalttığı Ortaya Çıktı

Araştırmalar, merdiven çıkmanın aerobik bir egzersiz olarak kabul edildiğini ve kalp ve akciğer fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.

Merdiven Çıkmanın Faydaları:

--Kalp ve akciğer fonksiyonlarını geliştirir: Merdiven çıkmak, kalp atış hızını ve solunum hızını artırarak kalp ve akciğerlerin daha verimli çalışmasını sağlar.

--Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur: Düzenli olarak merdiven çıkmak, yüksek tansiyon riskini azaltmaya ve kontrol altına almaya yardımcı olabilir.

--Kolesterol seviyelerini düzenler: Merdiven çıkmak, "iyi" kolesterol (HDL) seviyesini yükseltmeye ve "kötü" kolesterol (LDL) seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir.

--Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur: Merdiven çıkmak, tip 2 diyabet riskini azaltmaya ve kan şekeri seviyelerini kontrol altına almaya yardımcı olabilir.

--Kilo vermeye yardımcı olur: Merdiven çıkmak, kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir.

--Kasları güçlendirir: Merdiven çıkmak, bacak ve kalça kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur.

--Kemikleri güçlendirir: Merdiven çıkmak, kemik yoğunluğunu artırmaya ve osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

--Dengeyi ve koordinasyonu geliştirir: Merdiven çıkmak, denge ve koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir.

--Ruh halini iyileştirir: Merdiven çıkmak, endorfin salgılanmasını sağlayarak ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Araştırmalardan Bazı Örnekler:

*2020 yılında yapılan bir araştırma, merdiven çıkmanın haftada 150 dakikalık orta yoğunlukta aerobik egzersiz kadar etkili olduğunu buldu.

*2018 yılında yapılan bir başka araştırma, her gün merdiven çıkan kişilerin merdiven çıkmayanlara göre kalp-damar hastalığı ve erken ölüm risklerinin daha düşük olduğunu buldu.

*2020 yılında yapılan bir araştırma, haftada en az 7 kat merdiven çıkan kişilerin, çıkmayanlara kıyasla kalp-damar hastalığı ve erken ölüm risklerinin %33 daha düşük olduğunu buldu.

*2018 yılında yapılan bir başka araştırma, günlük 2 kat merdiven çıkan kişilerin, çıkmayanlara kıyasla kalp-damar hastalığı riskinin daha düşük olduğunu gösterdi.

Merdiven çıkmak, kalp-damar hastalığı ve erken ölüm riskini azaltmak için basit ve etkili bir egzersiz şeklidir. Günlük hayatınıza merdiven çıkma alışkanlığını eklemek, genel sağlığınız için birçok fayda sağlayabilir.

(Dilvin Altıkardeş)

Kaynak: Dilvin ALTIKARDEŞ

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.