Öfke 40 Dakikalığına Kalp Krizi Riskini Artırıyor

Araştırmada, geçmişte kalp krizi geçirmiş 80 hastaya öfke nöbetlerini tetikleyen olayları hatırlamaları ve bu olayları anımsarken kalp atış hızları ve kan basınçları ölçülmüştür. Sonuçlar, öfke nöbetlerinin hemen ardından hastalarda kalp atış hızında ve kan basıncında 40 dakikalığına artış olduğunu göstermiştir. Bu artış, kalp krizi riskini önemli ölçüde artırabilmektedir. 

Öfke nöbetlerinin kalp krizi riskini artırmasının birkaç sebebi olabilir:

*Kan basıncında ve kalp atış hızında ani artış: Öfke, kalp ve damar sistemini harekete geçiren adrenalin ve noradrenalin gibi hormonların salgılanmasını tetikler. Bu hormonlar, kan basıncında ve kalp atış hızında ani bir artışa neden olabilir. Bu ani artış, kalp krizi geçirmeye yatkın kişilerde kalp kasına giden kan akışını engelleyebilir ve kalp krizi riskini artırabilir.

*Kan pıhtılaşma riskinde artış: Öfke, kan pıhtılaşma riskini artıran trombositlerin salınmasını da tetikleyebilir. Kan pıhtıları, kalp krizi ve felç gibi ciddi kalp ve damar hastalıklarına yol açabilir.

*Koroner arterlerin daralması: Öfke, koroner arterlerin (kalbe kan taşıyan damarlar) geçici olarak daralmasına neden olabilir. Bu daralma, kalp kasına yeterli kan akışının ulaşmasını engelleyebilir ve kalp krizi riskini artırabilir.

Kalp krizi riskini azaltmak için öfke nöbetlerini kontrol altına almak önemlidir. Bunu yapmak için şunları yapabilirsiniz:

--Öfke tetikleyicilerinizi belirleyin: Sizi öfkelendiren şeyleri belirlemek ve bu tetikleyicilerden kaçınmaya çalışmak önemlidir.

--Derin nefes alma egzersizleri yapın: Öfke nöbetleri sırasında sakinleşmenize yardımcı olmak için derin nefes alma egzersizleri yapabilirsiniz.

--Kendinizi ifade etmeyi öğrenin: Öfkenizi sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi öğrenmek önemlidir. Bunu yapmak için güvendiğiniz biriyle konuşabilir veya öfke kontrol tekniklerini öğrenebilirsiniz.

--Gerekirse profesyonel yardım alın: Öfke nöbetlerini kendi başınıza kontrol altına alamıyorsanız, bir psikolog veya psikiyatristten yardım alabilirsiniz.

Unutmayın, öfke nöbetleri kalp krizi riskini artırabilir. Öfkenizi kontrol altına almak ve kalp krizi riskini azaltmak için gerekli adımları atmanız önemlidir.

(Özkan Güngörmez)