Ramazan ayı psikolojik iyi oluşa katkı sağlıyor

Yapılan çok sayıda araştırma, oruç tutmanın ve Ramazan’ın sosyal dayanışmayı güçlendiren yapısının bireylerin zihin sağlığını desteklediğini ortaya koyuyor. Özellikle psikoloji alanında yapılan çalışmalar, oruçtaki bilinçli öz disiplinin kontrollü yaşam alışkanlıklarını teşvik ettiğini, bunun da bireyin genel iyilik halini artırdığını gösteriyor. Oruç sırasında bedenin dinlenmesiyle birlikte zihinsel berraklık kazanıldığı ve kişisel farkındalığın güçlendiği de belirtiliyor.

2019 yılında yapılan bir çalışma, Ramazan ayında düzenli ibadet eden ve oruç tutan bireylerin stres seviyelerinin kayda değer şekilde düştüğünü tespit etti. Bu çalışma, manevi ritüellerin insanın anlam arayışını destekleyerek iç huzurunu güçlendirdiğini vurguladı. Ayrıca toplu iftar gibi sosyal etkinliklerin, aile içi bağların güçlenmesine ve yalnızlık hissinin azalmasına katkıda bulunduğu da kaydedildi.

Bununla birlikte bu aya özgü olan bağış yapma, paylaşma ve yardım etme gibi sosyal davranışlar, insanların kendilerini daha anlamlı ve değerli hissetmesine neden oluyor. Pozitif psikoloji uzmanları, bu tür davranışların beyindeki mutluluk hormonu seviyesini artırdığına da dikkat çekiyor.

Ramazan ayının bireyler üzerindeki en dikkat çekici etkilerinden biri de olumsuz alışkanlıkların kontrol altına alınması. Örneğin, sigara ve sağlıksız gıdaların tüketimi bu dönem boyunca azalıyor. Bedenin bu alışkanlıklardan uzak bir şekilde yenilenmesi, fiziksel sağlığın yanında psikolojik iyi oluşu da destekliyor.

Ayrıca Ramazan’da uyku düzeni ve yemek düzeni yeniden şekilleniyor. Kimi zaman zorlayıcı olan bu değişimlere uyum sağlamak, bireylerin dayanıklılıklarını artırırken, aynı zamanda günlük rutinlere yönelik bir farkındalık kazanmalarını da sağlıyor.

(Dilvin Altıkardeş)