Ramazan ayı, sahurdan iftara kadar süren oruç tutma ibadetiyle beden sağlığını koruma konusunda hassas olmayı gerektiren bir dönemdir. Uzun süre aç ve susuz kalınan bu dönemde, beslenme alışkanlıkları büyük önem taşır. Özellikle çay gibi sık tüketilen içeceklerin doğru miktarda ve doğru zamanlarda tüketilmesi, vücut dengesini korumak açısından dikkat çekmektedir.
Haber Giriş Tarihi: 12.03.2025 13:54
Haber Güncellenme Tarihi: 12.03.2025 13:54
Kaynak:
Ramazan Gültaş
Son yıllarda yapılan araştırmalar, Ramazan ayında çayın etkilerine dair ilginç veriler sunmaktadır. Uzmanlar, özellikle sahurda çay tüketiminin idrar söktürücü etkisi nedeniyle vücuttaki su dengesini olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Örneğin, yapılan bir araştırmada, sahurda yoğun çay tüketen bireylerin gün içerisinde daha fazla susuzluk şikayeti ile karşılaştığı gözlemlenmiştir. Bu durum, uzun süreli susuz kalmanın yol açabileceği baş ağrısı, konsantrasyon bozuklukları ve halsizlik gibi sağlık sorunlarına zemin hazırlamaktadır.
Buna karşın, iftardan sonra ılımlı miktarda tüketilen çayın, sindirimi destekleyici özelliklere sahip olduğu ifade edilmektedir. Türk çayı üzerinde yapılan başka bir akademik araştırma, iftar sonrası tüketilen orta düzeyde bir çayın yemek sonrası mide rahatlatıcı etkisi olduğunu göstermiştir. Ancak uzmanlar, çaya ekstra şeker eklemekten kaçınılması gerektiğini, fazla şekerin oruç sonrası ani kan şekeri yükselmesine yol açabileceğini belirtmektedir.
Çay tüketiminin yanı sıra hangi tür çayın tercih edilmesi gerektiği de önemli bir konu olarak öne çıkıyor. Kafein seviyesi yüksek olan siyah çay yerine, daha düşük kafein içeren yeşil çay veya bitki çaylarının tercih edilmesi önerilebilmektedir. Bitki çayları arasında rezene, papatya ya da melisa çayı gibi türler rahatlatıcı ve sindirime yardımcı özellikleriyle öne çıkmaktadır.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Web.tv
Ramazan ayında çay tüketimine dikkat
Ramazan ayı, sahurdan iftara kadar süren oruç tutma ibadetiyle beden sağlığını koruma konusunda hassas olmayı gerektiren bir dönemdir. Uzun süre aç ve susuz kalınan bu dönemde, beslenme alışkanlıkları büyük önem taşır. Özellikle çay gibi sık tüketilen içeceklerin doğru miktarda ve doğru zamanlarda tüketilmesi, vücut dengesini korumak açısından dikkat çekmektedir.
Son yıllarda yapılan araştırmalar, Ramazan ayında çayın etkilerine dair ilginç veriler sunmaktadır. Uzmanlar, özellikle sahurda çay tüketiminin idrar söktürücü etkisi nedeniyle vücuttaki su dengesini olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Örneğin, yapılan bir araştırmada, sahurda yoğun çay tüketen bireylerin gün içerisinde daha fazla susuzluk şikayeti ile karşılaştığı gözlemlenmiştir. Bu durum, uzun süreli susuz kalmanın yol açabileceği baş ağrısı, konsantrasyon bozuklukları ve halsizlik gibi sağlık sorunlarına zemin hazırlamaktadır.
Buna karşın, iftardan sonra ılımlı miktarda tüketilen çayın, sindirimi destekleyici özelliklere sahip olduğu ifade edilmektedir. Türk çayı üzerinde yapılan başka bir akademik araştırma, iftar sonrası tüketilen orta düzeyde bir çayın yemek sonrası mide rahatlatıcı etkisi olduğunu göstermiştir. Ancak uzmanlar, çaya ekstra şeker eklemekten kaçınılması gerektiğini, fazla şekerin oruç sonrası ani kan şekeri yükselmesine yol açabileceğini belirtmektedir.
Çay tüketiminin yanı sıra hangi tür çayın tercih edilmesi gerektiği de önemli bir konu olarak öne çıkıyor. Kafein seviyesi yüksek olan siyah çay yerine, daha düşük kafein içeren yeşil çay veya bitki çaylarının tercih edilmesi önerilebilmektedir. Bitki çayları arasında rezene, papatya ya da melisa çayı gibi türler rahatlatıcı ve sindirime yardımcı özellikleriyle öne çıkmaktadır.
(Ramazan Gültaş)
Kaynak: Ramazan Gültaş
En Çok Okunan Haberler