SON DAKİKA
Hava Durumu

Sabahları elma kahveden daha fazla uykunuzu açar

Kahve mi yoksa elma mı uykuyu açabilir? Elmanın fruktoz içeriği hızlı enerji verir, kahve ise kafeinle uyarır. Elma sindirimi yavaşlatarak dengeli enerji sağlar, kahve ise konsantrasyonu artırır. Araştırmalar elmanın tokluk hissini artırdığını gösteriyor.

Haber Giriş Tarihi: 18.05.2024 12:27
Haber Güncellenme Tarihi: 18.05.2024 12:27
Kaynak: Özkan GÜNGÖRMEZ
Sabahları elma kahveden daha fazla uykunuzu açar

Sabahları uyanmak ve güne zinde başlamak için birçok kişi kahveye yönelir. Kahvenin içeriğindeki kafein, merkezi sinir sistemini uyararak uyanıklığı ve konsantrasyonu artırır. Peki ya elma da uykumuzu açabilir mi?

Elma ve Uyku:

*Elma, kafein içermez. Bu nedenle kahvenin anlık uyanıklık etkisi gibi bir etkisi yoktur.

*Fakat elma, fruktoz adı verilen doğal bir şeker içerir. Fruktoz, kana hızla karışarak enerji verir ve kısa süreli bir uyanıklık sağlayabilir.

*Elmadaki lif ve pektin, sindirimi yavaşlatarak kan şekerinin ani yükselme ve düşmesini önler. Bu da enerji seviyenizi daha dengeli tutarak gün boyu daha zinde kalmanıza yardımcı olabilir.

*Elmadaki vitaminler ve mineraller, yorgunluk ve halsizliği azaltarak zindelik ve uyanıklığı artırabilir.

*Elma, C vitamini ve antioksidanlar bakımından da zengindir. Bu besinler, yorgunluğa neden olabilecek serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.

Kahvenin Faydaları:

*Kahve, kafein içerir. Kafein, merkezi sinir sistemini uyararak uyanıklığı ve konsantrasyonu artırır.

*Kahve, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bu da enerji seviyenizin artmasına katkıda bulunur.

*Bazı araştırmalar, kahvenin ruh halini ve hafızayı da iyileştirebileceğini göstermiştir.

Araştırmalar:

*British Journal of Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, kahvaltıdan önce elma yiyenlerin kahvaltıda daha az yediğini ve gün boyu daha az kalori aldığını göstermiştir. Bu da daha uzun süre tokluk hissi ve daha az uyku hali anlamına gelir.

*Appetite dergisinde yayınlanan bir başka araştırma, elma yiyenlerin, yemeyenlere göre daha enerjik ve zinde hissettiklerini bildirmiştir.

*Bir başka araştırma ise, kahvenin sadece kısa vadeli bir enerji artışı sağladığını, elmanın ise daha uzun süreli bir enerji sağladığını göstermiştir.

(Özkan Güngörmez)

Kaynak: Özkan GÜNGÖRMEZ

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.