Sağlıklı bir yaşam için hareketin önemi tartışılmazdır. Düzenli fiziksel aktivite, fiziksel ve ruhsal sağlığımız için çok önemlidir.
Haber Giriş Tarihi: 09.12.2023 13:37
Haber Güncellenme Tarihi: 09.12.2023 13:37
Kaynak:
Dilvin ALTIKARDEŞ
Vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olur; Fiziksel aktivite, kalori yakmaya yardımcı olarak kilo vermeyi ve kilo kontrolü sağlamayı kolaylaştırır. Örneğin, bir kişi her gün 30 dakika yürürse, haftada yaklaşık 1.500 kalori yakabilir. Bu, ayda yaklaşık 6 pound kilo kaybına eşdeğerdir.
Kalp sağlığını iyileştirir; Fiziksel aktivite, kan basıncını düşürmeye, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye ve kalp atış hızını düzenlemeye yardımcı olur. Bu da kalp hastalığı, felç ve diğer kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olur; Fiziksel aktivite, insülin direncini azaltmaya ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu da diyabet riskini azaltır.
Kas gücünü ve dayanıklılığını artırır; Fiziksel aktivite, kasları güçlendirmeye ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur. Bu da günlük yaşamda daha aktif olmamızı ve hareketli olmamızı kolaylaştırır. Örneğin, düzenli olarak yürüyen bir kişi, merdivenleri çıkmak veya ağır eşyaları kaldırmak gibi günlük aktiviteleri daha kolay gerçekleştirebilir.
Kemik sağlığını güçlendirir; Fiziksel aktivite, kemikleri güçlendirmeye ve osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olur. Örneğin, düzenli olarak bisiklete binen bir kişi, kemik yoğunluğunun arttığını göstermiştir.
Ruh halini iyileştirir; Fiziksel aktivite, depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sağlık sorunlarının riskini azaltmaya yardımcı olur. Örneğin, düzenli olarak yürüyen kişilerin ruh hallerinde önemli iyileşmeler olduğu gösterilmiştir.
Uyku kalitesini artırır; Fiziksel aktivite, uykuya dalma ve uykuda kalmamızı kolaylaştırır. Örneğin, düzenli olarak koşan kişilerin uyku kalitesinin arttığı gösterilmiştir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yüksek düzeyde aerobik aktivite yapmalarını önermektedir. Bu aktiviteler, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme gibi aktiviteleri içerebilir. Ayrıca haftada en az 2 gün kuvvet antrenmanı yapılması da önerilmektedir.
Düzenli fiziksel aktiviteye başlamak için geç kalmadık. Herkesin yaşına ve fiziksel durumuna uygun bir fiziksel aktivite programı bulabilir. Bu konuda bir doktora veya fizyoterapistten yardım almak faydalı olabilir.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Web.tv
Sağlıklı yaşamda etken hareket
Sağlıklı bir yaşam için hareketin önemi tartışılmazdır. Düzenli fiziksel aktivite, fiziksel ve ruhsal sağlığımız için çok önemlidir.
Vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olur; Fiziksel aktivite, kalori yakmaya yardımcı olarak kilo vermeyi ve kilo kontrolü sağlamayı kolaylaştırır. Örneğin, bir kişi her gün 30 dakika yürürse, haftada yaklaşık 1.500 kalori yakabilir. Bu, ayda yaklaşık 6 pound kilo kaybına eşdeğerdir.
Kalp sağlığını iyileştirir; Fiziksel aktivite, kan basıncını düşürmeye, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye ve kalp atış hızını düzenlemeye yardımcı olur. Bu da kalp hastalığı, felç ve diğer kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olur; Fiziksel aktivite, insülin direncini azaltmaya ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu da diyabet riskini azaltır.
Kas gücünü ve dayanıklılığını artırır; Fiziksel aktivite, kasları güçlendirmeye ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur. Bu da günlük yaşamda daha aktif olmamızı ve hareketli olmamızı kolaylaştırır. Örneğin, düzenli olarak yürüyen bir kişi, merdivenleri çıkmak veya ağır eşyaları kaldırmak gibi günlük aktiviteleri daha kolay gerçekleştirebilir.
Kemik sağlığını güçlendirir; Fiziksel aktivite, kemikleri güçlendirmeye ve osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olur. Örneğin, düzenli olarak bisiklete binen bir kişi, kemik yoğunluğunun arttığını göstermiştir.
Ruh halini iyileştirir; Fiziksel aktivite, depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sağlık sorunlarının riskini azaltmaya yardımcı olur. Örneğin, düzenli olarak yürüyen kişilerin ruh hallerinde önemli iyileşmeler olduğu gösterilmiştir.
Uyku kalitesini artırır; Fiziksel aktivite, uykuya dalma ve uykuda kalmamızı kolaylaştırır. Örneğin, düzenli olarak koşan kişilerin uyku kalitesinin arttığı gösterilmiştir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yüksek düzeyde aerobik aktivite yapmalarını önermektedir. Bu aktiviteler, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme gibi aktiviteleri içerebilir. Ayrıca haftada en az 2 gün kuvvet antrenmanı yapılması da önerilmektedir.
Düzenli fiziksel aktiviteye başlamak için geç kalmadık. Herkesin yaşına ve fiziksel durumuna uygun bir fiziksel aktivite programı bulabilir. Bu konuda bir doktora veya fizyoterapistten yardım almak faydalı olabilir.
(Dilvin Altıkardeş)
Kaynak: Dilvin ALTIKARDEŞ
En Çok Okunan Haberler