SON DAKİKA
Hava Durumu

Sahur Öğününü Mutlaka Yapmalıyız

Sahur, Ramazan ayında oruç tutmadan önce yenen son öğündür. Sahur yapmanın hem sağlığınız hem de orucu daha kolay geçirmeniz açısından birçok faydası vardır.

Haber Giriş Tarihi: 03.03.2024 20:34
Haber Güncellenme Tarihi: 03.03.2024 20:34
Kaynak: Dilvin ALTIKARDEŞ
Sahur Öğününü Mutlaka Yapmalıyız

Sahur yapmanın faydaları:

Kan şekerini dengeler: Sahur yapmadığınızda, uzun süreli açlık kan şekerinizin düşmesine neden olabilir. Bu durum baş dönmesi, yorgunluk ve konsantrasyon eksikliği gibi sorunlara yol açabilir. Sahur yapmak ise kan şekerinizi dengede tutarak bu tür problemleri önler.

Metabolizmayı hızlandırır: Sahur yapmak metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayarak gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu da kilo vermenize veya korumanıza katkıda bulunur.

Yorgunluğu önler: Sahur yapmadığınızda, gün boyunca kendinizi yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz. Sahur yapmak ise size enerji vererek gün boyunca daha aktif olmanızı sağlar.

Orucu daha kolay geçirmenizi sağlar: Sahur yapmadığınızda, açlık ve susuzluk hissi daha yoğun hale gelir ve orucu geçirmeniz zorlaşır. Sahur yapmak ise açlık ve susuzluk hissini kontrol altına alarak orucu daha kolay geçirmenizi sağlar.

   Sahurda, uzun süre tok kalmanızı sağlayacak ve kan şekerinizi dengede tutacak besinler tüketmeniz önemlidir.

Sahurda tüketebileceğiniz besinler:

Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi, lif bakımından zengin bir besindir ve uzun süre tokluk hissi verir.

Yumurta: Yumurta, protein bakımından zengin bir besindir ve kaslarınızın korunmasına yardımcı olur.

Peynir: Peynir, protein ve kalsiyum bakımından zengin bir besindir.

Zeytin: Zeytin, sağlıklı yağlar bakımından zengin bir besindir ve tokluk hissini artırır.

Tam tahıllı ürünler: Tam tahıllı ürünler, lif bakımından zengindir ve uzun süre tokluk hissi verir.

Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir ve kan şekerinizi dengede tutmaya yardımcı olur.

Sahurda Tüketmemeniz Gereken Besinler:

Şekerli ve yağlı besinler: Şekerli ve yağlı besinler kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükseltip düşürebilir ve gün boyunca kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir.

Tuzlu besinler: Tuzlu besinler susuzluk hissini artırabilir.

Kafein içeren içecekler: Kafein içeren içecekler dehidrasyona neden olabilir.

(Dilvin Altıkardeş)

Kaynak: Dilvin ALTIKARDEŞ

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.