Yaz aylarında yükselen sıcaklıklar, açık hava aktivitelerini cezbedici hale getirse de bilinçsizce yapılan fiziksel aktiviteler, sağlığı olumsuz etkileyebiliyor ve egzersiz verimini ciddi anlamda düşürebiliyor. Uzmanlar, yüksek sıcaklıklarda spor yaparken fiziksel sınırlarını zorlayan bireylerin risk altında olabileceğini ifade ediyor. Peki, sıcak hava koşullarında egzersizin etkileri neler ve bu durumdan korunmak için neler yapılmalı?
Haber Giriş Tarihi: 07.06.2026 16:37
Haber Güncellenme Tarihi: 07.06.2026 16:37
Kaynak:
Özkan GÜNGÖRMEZ
Araştırmalar, sıcak havanın vücut ısısını artırarak performansı düşürdüğünü ve enerji tüketimini artırdığını gösteriyor. Vücut, normal şartlarda egzersiz sırasında yükselen iç ısısını terleme yoluyla dengelemeye çalışır. Ancak sıcak ve nemli havalarda bu dengeyi sağlamak daha güç hale gelir. Bu durum, sıvı ve elektrolit kaybının artmasına, kas kramplarına, hatta aşırı durumlarda sıcak çarpmasına yol açabilir. Ayrıca, zihinsel yorgunluk da sıcak havada daha hızlı gelişir, bu da egzersiz yapan kişilerin motivasyonunu olumsuz etkileyebilir.
ABD merkezli bir üniversitenin yaptığı çalışmaya göre, sıcaklıkların yüksek olduğu günlerde yapılan dayanıklılık gerektiren egzersizlerin verimi, serin hava koşullarına kıyasla yaklaşık %15-20 oranında azalıyor. Ayrıca aynı araştırma, sıcağa maruz kalan bireylerde kalp atış hızının daha da arttığını ve bu durumun kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü artırdığını belirtiyor.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Web.tv
Sıcak havada bilinçsiz egzersiz verimi düşürüyor
Yaz aylarında yükselen sıcaklıklar, açık hava aktivitelerini cezbedici hale getirse de bilinçsizce yapılan fiziksel aktiviteler, sağlığı olumsuz etkileyebiliyor ve egzersiz verimini ciddi anlamda düşürebiliyor. Uzmanlar, yüksek sıcaklıklarda spor yaparken fiziksel sınırlarını zorlayan bireylerin risk altında olabileceğini ifade ediyor. Peki, sıcak hava koşullarında egzersizin etkileri neler ve bu durumdan korunmak için neler yapılmalı?
Araştırmalar, sıcak havanın vücut ısısını artırarak performansı düşürdüğünü ve enerji tüketimini artırdığını gösteriyor. Vücut, normal şartlarda egzersiz sırasında yükselen iç ısısını terleme yoluyla dengelemeye çalışır. Ancak sıcak ve nemli havalarda bu dengeyi sağlamak daha güç hale gelir. Bu durum, sıvı ve elektrolit kaybının artmasına, kas kramplarına, hatta aşırı durumlarda sıcak çarpmasına yol açabilir. Ayrıca, zihinsel yorgunluk da sıcak havada daha hızlı gelişir, bu da egzersiz yapan kişilerin motivasyonunu olumsuz etkileyebilir.
ABD merkezli bir üniversitenin yaptığı çalışmaya göre, sıcaklıkların yüksek olduğu günlerde yapılan dayanıklılık gerektiren egzersizlerin verimi, serin hava koşullarına kıyasla yaklaşık %15-20 oranında azalıyor. Ayrıca aynı araştırma, sıcağa maruz kalan bireylerde kalp atış hızının daha da arttığını ve bu durumun kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü artırdığını belirtiyor.
(Özkan Güngörmez)
Kaynak: Özkan GÜNGÖRMEZ
En Çok Okunan Haberler