SON DAKİKA
Hava Durumu

Sınav stresi gençlerde abur cubur tüketimini artırıyor

Son yıllarda yapılan bazı araştırmalar, sınav stresinin gençlerde abur cubur tüketimini önemli ölçüde artırdığını göstermiştir.

Haber Giriş Tarihi: 21.05.2024 16:02
Haber Güncellenme Tarihi: 21.05.2024 16:02
Kaynak: Dilvin ALTIKARDEŞ
Sınav stresi gençlerde abur cubur tüketimini artırıyor

Bulgular, stresin sadece duygusal ve zihinsel değil, aynı zamanda beslenme alışkanlıkları üzerinde de olumsuz bir etkisi olduğunu ortaya koymaktadır.

Araştırma Bulguları:

*2019 yılında yapılan bir araştırma:

Sınav döneminde olan lise öğrencilerinin, sınav dönemi dışında olanlara kıyasla daha fazla abur cubur tükettiğini bulmuştur.

Araştırmada, stresin kortizol seviyesini yükselterek iştahı ve abur cubur yeme isteğini artırabileceği öne sürülmüştür.

*2021 yılında yapılan bir başka araştırma:

Sınav stresinin, gençlerin sağlıklı besinlerden kaçınmasına ve abur cuburlara yönelmesine neden olduğunu bulmuştur.

Araştırmada, stresli durumlar altında beynin, ödül mekanizmasını aktive ederek abur cubur tüketimini teşvik edebilecek kimyasallar salgıladığı öne sürülmüştür.

Sınav Stresinin Abur Cubur Tüketimini Artırmasının Nedenleri:

*Kortizol seviyesinin yükselmesi: Stres, kortizol seviyesinin yükselmesine neden olur. Kortizol, iştahı ve abur cubur yeme isteğini artıran bir hormondur.

*Duygusal yeme: Stresli ve kaygılı hissetmek, duygusal yeme davranışlarına yol açabilir. Bu durum, abur cuburlara yönelmeye ve sağlıklı besinlerden kaçınmaya neden olabilir.

*Zaman yönetimi sorunları: Sınav döneminde yoğun çalışma programı ve zaman yönetimi sorunları, sağlıklı beslenmeyi zorlaştırabilir. Bu durum, abur cuburlara hızlı ve kolay bir çözüm olarak bakılmasına yol açabilir.

Uzmanlar Uyarıyor:

Uzmanlar, sınav stresinin sadece duygusal ve zihinsel değil, aynı zamanda beslenme alışkanlıkları üzerinde de olumsuz bir etkisi olduğunu vurguluyor. Sınav stresiyle başa çıkmada beslenmenin önemli bir rol oynadığını belirten uzmanlar, sınav döneminde de sağlıklı beslenmenin önemini vurguluyor.

Sınav Stresinde Abur Cubur Tüketimini Azaltmanın Yolları:

--Sağlıklı beslenme planı: Sınav döneminde bile sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Bol bol meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler tüketin.

--Düzenli öğün atlamamak: Öğün atlamak, kan şekerinin düşmesine ve abur cubur yeme isteğinin artmasına neden olabilir. Düzenli olarak öğünlerinizi atlamadan tüketmeye özen gösterin.

--Sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak: Yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Fındık, badem, kuru meyve, yoğurt ve taze meyveler gibi seçenekler tercih edebilirsiniz.

--Su içmek: Bol bol su içmek, tokluk hissi vererek abur cubur yeme isteğini kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

--Stres yönetimi: Egzersiz yapmak, yoga veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulamak stresi azaltmanıza ve duygusal yeme davranışlarını kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.

--Yeterince uyumak: Yeterince uyumamak, stres seviyesini yükseltebilir ve abur cubur yeme isteğini artırabilir. Her gece 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

(Dilvin Altıkardeş)

Kaynak: Dilvin ALTIKARDEŞ

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.