Sosyal medya kullanımının hayatımızdaki yeri her geçen gün artıyor. Ancak bu alışkanlık, özellikle uyku kalitesi üzerindeki olumsuz etkileriyle sıklıkla gündeme geliyor. Uzmanlar, sosyal medyada geçirilen sürenin kontrolsüz bir şekilde artmasının bireylerin genel sağlığını etkileyebileceği konusunda uyarılar yapıyor.
Haber Giriş Tarihi: 08.10.2025 13:25
Haber Güncellenme Tarihi: 08.10.2025 13:25
Kaynak:
Dilvin ALTIKARDEŞ
Son yapılan araştırmalar, yatmadan önce yoğun bir şekilde sosyal medya kullanan bireylerin uyku düzenlerinde önemli bozulmalar yaşadıklarını ortaya koyuyor. Özellikle telefon, tablet ya da bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışığın beynin melatonin salgısını bastırarak uykuya dalmayı zorlaştırdığı belirtiliyor. Bunun sonucunda uyku verimliliğinde azalma görülürken, bireyler kendilerini daha yorgun ve gün boyunca motivasyonsuz hissedebiliyor.
ABD’de bir üniversite tarafından yapılan kapsamlı bir çalışmada, sosyal medya aktivitesinin sürekli bir uyanıklık hissi yarattığı ve bunun hem uykuya dalma sürelerini uzattığı hem de REM evresine geçişi geciktirdiği tespit edildi. Araştırmaya katılan 2000’den fazla kişi arasında sosyal medya bağımlılığı yüksek olan bireylerde uyku kalitesinin düşük olduğu net bir şekilde gözlemlendi.
Uzmanlara göre, bu sorundan korunmak için yatmadan en az bir saat önce elektronik cihazlarla olan ilişkiyi kesmek gerekiyor. Bunun yerine kitap okumak, meditasyon yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler öneriliyor. Ayrıca, telefon ya da tablet kullanımını gece boyunca yatağa taşımamak ve odada elektronik cihaz bulundurmamak, uyku kalitesini artırabilecek diğer önlemler arasında.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Web.tv
Sosyal Medya Kullanımı Uyku Kalitesini Etkiliyor
Sosyal medya kullanımının hayatımızdaki yeri her geçen gün artıyor. Ancak bu alışkanlık, özellikle uyku kalitesi üzerindeki olumsuz etkileriyle sıklıkla gündeme geliyor. Uzmanlar, sosyal medyada geçirilen sürenin kontrolsüz bir şekilde artmasının bireylerin genel sağlığını etkileyebileceği konusunda uyarılar yapıyor.
Son yapılan araştırmalar, yatmadan önce yoğun bir şekilde sosyal medya kullanan bireylerin uyku düzenlerinde önemli bozulmalar yaşadıklarını ortaya koyuyor. Özellikle telefon, tablet ya da bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışığın beynin melatonin salgısını bastırarak uykuya dalmayı zorlaştırdığı belirtiliyor. Bunun sonucunda uyku verimliliğinde azalma görülürken, bireyler kendilerini daha yorgun ve gün boyunca motivasyonsuz hissedebiliyor.
ABD’de bir üniversite tarafından yapılan kapsamlı bir çalışmada, sosyal medya aktivitesinin sürekli bir uyanıklık hissi yarattığı ve bunun hem uykuya dalma sürelerini uzattığı hem de REM evresine geçişi geciktirdiği tespit edildi. Araştırmaya katılan 2000’den fazla kişi arasında sosyal medya bağımlılığı yüksek olan bireylerde uyku kalitesinin düşük olduğu net bir şekilde gözlemlendi.
Uzmanlara göre, bu sorundan korunmak için yatmadan en az bir saat önce elektronik cihazlarla olan ilişkiyi kesmek gerekiyor. Bunun yerine kitap okumak, meditasyon yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler öneriliyor. Ayrıca, telefon ya da tablet kullanımını gece boyunca yatağa taşımamak ve odada elektronik cihaz bulundurmamak, uyku kalitesini artırabilecek diğer önlemler arasında.
(Dilvin Altıkardeş)
Kaynak: Dilvin ALTIKARDEŞ
En Çok Okunan Haberler