SON DAKİKA
Hava Durumu

Sosyal medya uyku sorunlarını tetikliyor

Son yıllarda, sosyal medyanın uyku hijyeni üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu konusunda artan bir farkındalık oluşmuştur.

Haber Giriş Tarihi: 07.05.2024 14:29
Haber Güncellenme Tarihi: 07.05.2024 14:29
Kaynak: Sercan USLUBAŞ
Sosyal medya uyku sorunlarını tetikliyor

Araştırmalar, sosyal medya kullanımının uykuya dalma süresini uzatabileceğini, uyku kalitesini düşürebileceğini ve uyku bozukluklarına yol açabileceğini göstermektedir.

Araştırma Bulguları:

*Pittsburgh Üniversitesi Çalışması: Pittsburgh Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, yatmadan önce sosyal medya kullanan kişilerin uykuya dalma süresinin 42 dakika daha uzun olduğunu ve uyku kalitesinin daha düşük olduğunu göstermiştir.

*Oxford Üniversitesi Çalışması: Oxford Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, sosyal medya kullanımının uyku apnesi riskini %25 artırdığını göstermiştir.

Oxford Üniversitesi tarafından 2018 yılında yapılan başka bir araştırmada ise, her gece 1 saatten fazla sosyal medya kullanan gençlerin uykuya dalma süresinin 12 dakika uzadığını ve uyku kalitesinin daha düşük olduğunu göstermiştir.

*Chicago Üniversitesi Çalışması: Chicago Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, sosyal medya kullanımının depresyon ve anksiyete semptomlarını şiddetlendirdiğini ve uyku problemlerine yol açtığını göstermiştir.

*Ulusal Uyku Vakfı Raporu: Ulusal Uyku Vakfı'nın 2021 yılında yayınladığı bir rapora göre, yetişkinlerin %63'ü yatmadan önce sosyal medya kullandığını ve %48'inin bunun uykusunu etkilediğini belirtmiştir.

Sosyal Medyanın Uyku Sorunlarına Yol Açmasının Nedenleri:

--Mavi Işık Yayılımı: Akıllı telefonlar ve tabletler gibi elektronik cihazlar, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen melatonin hormonunun üretimini engelleyen mavi ışık yayar.

--Uyku Öncesi Stimülasyon: Sosyal medya, beynin uyarılmasına ve uyanık kalmasına neden olan heyecan verici ve ilgi çekici içerikler sunar.

--FOMO (Fear of Missing Out): Sosyal medya kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte, "bir şeyleri kaçırma korkusu" (FOMO) olarak bilinen bir durum ortaya çıkmıştır. Bu durum, uykuya dalmadan önce sürekli sosyal medyayı kontrol etmeye ve bildirimleri takip etmeye yol açabilir.

--Sosyal Karşılaştırma: Sosyal medya platformlarında diğer insanların kusursuz görünen hayatlarını görmek, yetersizlik duygularına ve kaygıya yol açabilir ve uyku problemlerine neden olabilir.

--Bağımlılık: Sosyal medya platformları, dopamin gibi ödül hormonlarının salgılanmasını sağlayarak bağımlılık yaratabilir ve uyku düzenini bozabilir.

(Sercan Uslubaş)

Kaynak: Sercan USLUBAŞ

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.