SON DAKİKA
Hava Durumu

Tuzu az tüketmek birçok hastalık riskini önlüyor

Tuz, sofralarımızın vazgeçilmezi olsa da, aşırı tüketimi birçok sağlık sorununa yol açabilir.

Haber Giriş Tarihi: 30.05.2024 11:41
Haber Güncellenme Tarihi: 30.05.2024 11:41
Kaynak: Sercan USLUBAŞ
Tuzu az tüketmek birçok hastalık riskini önlüyor

Son yıllarda yapılan araştırmalar, tuz tüketimini azaltmanın kan basıncını düşürmek, kalp damar hastalıkları, inme ve böbrek hastalıkları riskini azaltmak gibi birçok faydası olduğunu gösteriyor.

Araştırma Bulguları:

*Kan basıncı: Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin günlük 5 gramdan (yaklaşık 1 çay kaşığı) fazla tuz tüketmemelerini önermektedir. Yapılan çalışmalar, tuz alımını bu seviyeye düşürmenin kan basıncını 5-6 mmHg oranında düşürebileceğini göstermiştir. Bu düşüş, kalp krizi ve inme riskini önemli ölçüde azaltabilir.

*Kalp damar hastalıkları: Yüksek tuz alımı, damar sertliği ve kalp krizi riskini artıran önemli bir faktördür. Tuz, kolesterolün damarlarda birikmesine ve kan basıncının yükselmesine neden olabilir.

*İnme: Tuz, beyne giden kan akışını etkileyerek inme riskini artırabilir.

*Böbrek hastalıkları: Böbrekler, fazla tuzu idrar yoluyla vücuttan atmaktan sorumludur. Fazla tuz tüketimi böbreklerin iş yükünü artırarak böbrek yetmezliği riskini artırabilir.

Günde 5 gramdan daha az tuz tüketiminin:

-İnme riskini %23

-Kalp damar hastalıklarının genel hızını

-Mide kanseri riskini %6

-Kemik erimesi riskini %25

-Obezite riskini %20

-Diyabet riskini %25

-Böbrek hastalığı riskini

-Bazı psikiyatrik hastalıkların riskini %25 azalttığı gösterilmiştir.

Faydaları:

--Tansiyon Kontrolü: Tuz tüketimini azaltmak, yüksek tansiyonu olan veya tansiyon riski yüksek olan kişiler için önemlidir.

--Kalp Sağlığı: Kalp krizi ve inme riskini azaltır.

--Böbrek Sağlığı: Böbrekleri korur ve böbrek yetmezliği riskini azaltır.

--Kemik Sağlığı: Fazla tuz, kalsiyumun idrar yoluyla atılmasına neden olabilir. Bu da kemik erimesi riskini artırabilir. Tuz tüketimini azaltmak, kemik yoğunluğunu korumaya yardımcı olabilir.

--Mide Kanseri Riski: Bazı araştırmalar, yüksek tuz alımının mide kanseri riskini artırabileceğini göstermiştir.

--Şişkinlik: Fazla tuz tüketimi, vücutta su birikmesine ve şişkinliğe neden olabilir. Tuz alımını azaltmak, şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.

Tuzu az tüketmek, genel sağlığınızı iyileştirmek ve birçok kronik hastalık riskini azaltmak için yapabileceğiniz en basit ve en etkili şeylerden biridir. Daha az tuzlu bir diyet benimsemek için yapabileceğiniz birçok şey var. Küçük değişikliklerle bile büyük bir fark yaratabilirsiniz.

(Sercan Uslubaş)

Kaynak: Sercan USLUBAŞ

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.