"Uyku intikamı" ile sabahlamak doğal dengeyi bozuyor
"Uyku intikamı" ile sabahlamak doğal dengeyi bozuyor
Modern yaşamın yoğun temposu, bireyleri uyku düzenlerini ihmal etmeye itiyor. Hafta içi yeterince uyuyamayan birçok kişi, hafta sonları geç saatlere kadar uyanık kalarak ve sabahları geç kalkarak bu açığı kapatmaya çalışıyor. Ancak uzmanlar, bu “uyku intikamı” alışkanlığının vücudun doğal dengesini ciddi şekilde bozduğunu belirtiyor.
Haber Giriş Tarihi: 13.01.2025 13:54
Haber Güncellenme Tarihi: 13.01.2025 13:55
Kaynak:
Dilvin ALTIKARDEŞ
ABD’deki Colorado Boulder Üniversitesi tarafından 2023 yılında yapılan bir araştırma, uyku intikamının kısa vadede rahatlama hissi verse de uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabileceğini ortaya koydu. Araştırmada, hafta içi düzenli uyuyan ancak hafta sonları uyku düzenini bozan bireylerin metabolizma hızında düşüş ve insülin direncinde artış gözlemlendi.
Avrupa Uyku Araştırmaları Derneği’nin (ESRS) yayımladığı rapora göre ise, “uyku intikamı” sirkadiyen ritmi bozarak bireylerde kronik yorgunluk, konsantrasyon eksikliği ve ruh hali dalgalanmalarına neden oluyor. Bu durum, özellikle gençler ve yoğun iş temposunda çalışan bireyler arasında yaygınlaşmış durumda.
Doğal Dengeyi Nasıl Bozuyor?
Biyolojik saat, gün ışığına ve karanlığa göre çalışır. Uyku intikamı, vücudun bu doğal ritmini karıştırarak bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Uzun süreli uyku yerine düzensiz saatlerde uyumak, uyku döngülerini tamamlamayı zorlaştırır. Bu da derin uyku evresine geçişi engelleyerek uyku kalitesini olumsuz etkiler.
Hafta sonları uyku düzeninin bozulması, pazartesi sendromunu daha ağır hale getirerek hafta içi iş veya okul performansında düşüşe neden olur.
2022 yılında İngiltere’de yapılan bir çalışma, uyku intikamı alışkanlığı olan bireylerde metabolizma hızında %15’lik bir düşüş gözlendiğini ve kilo alma riskinin arttığını ortaya koydu.
Düzensiz uyku alışkanlıklarının, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon riskini artırdığı bilinmektedir.
Uyku intikamı, anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığı problemlerini tetikleyebilir.
Uzmanlar, uyku intikamının geçici bir çözüm olduğunu, ancak bu davranışın sağlık üzerinde kalıcı etkiler bırakabileceğini vurguluyor. Düzenli uyku alışkanlıkları, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın temel taşıdır.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
"Uyku intikamı" ile sabahlamak doğal dengeyi bozuyor
Modern yaşamın yoğun temposu, bireyleri uyku düzenlerini ihmal etmeye itiyor. Hafta içi yeterince uyuyamayan birçok kişi, hafta sonları geç saatlere kadar uyanık kalarak ve sabahları geç kalkarak bu açığı kapatmaya çalışıyor. Ancak uzmanlar, bu “uyku intikamı” alışkanlığının vücudun doğal dengesini ciddi şekilde bozduğunu belirtiyor.
ABD’deki Colorado Boulder Üniversitesi tarafından 2023 yılında yapılan bir araştırma, uyku intikamının kısa vadede rahatlama hissi verse de uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabileceğini ortaya koydu. Araştırmada, hafta içi düzenli uyuyan ancak hafta sonları uyku düzenini bozan bireylerin metabolizma hızında düşüş ve insülin direncinde artış gözlemlendi.
Avrupa Uyku Araştırmaları Derneği’nin (ESRS) yayımladığı rapora göre ise, “uyku intikamı” sirkadiyen ritmi bozarak bireylerde kronik yorgunluk, konsantrasyon eksikliği ve ruh hali dalgalanmalarına neden oluyor. Bu durum, özellikle gençler ve yoğun iş temposunda çalışan bireyler arasında yaygınlaşmış durumda.
Doğal Dengeyi Nasıl Bozuyor?
Biyolojik saat, gün ışığına ve karanlığa göre çalışır. Uyku intikamı, vücudun bu doğal ritmini karıştırarak bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Uzun süreli uyku yerine düzensiz saatlerde uyumak, uyku döngülerini tamamlamayı zorlaştırır. Bu da derin uyku evresine geçişi engelleyerek uyku kalitesini olumsuz etkiler.
Hafta sonları uyku düzeninin bozulması, pazartesi sendromunu daha ağır hale getirerek hafta içi iş veya okul performansında düşüşe neden olur.
2022 yılında İngiltere’de yapılan bir çalışma, uyku intikamı alışkanlığı olan bireylerde metabolizma hızında %15’lik bir düşüş gözlendiğini ve kilo alma riskinin arttığını ortaya koydu.
Düzensiz uyku alışkanlıklarının, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon riskini artırdığı bilinmektedir.
Uyku intikamı, anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığı problemlerini tetikleyebilir.
Uzmanlar, uyku intikamının geçici bir çözüm olduğunu, ancak bu davranışın sağlık üzerinde kalıcı etkiler bırakabileceğini vurguluyor. Düzenli uyku alışkanlıkları, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın temel taşıdır.
(Dilvin Altıkardeş)
Kaynak: Dilvin ALTIKARDEŞ
En Çok Okunan Haberler