Uyku süresi sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri

Uyku, vücudun dinlenmesi, iyileşmesi ve yenilenmesi için gereklidir. Yetersiz veya kalitesiz uyku, bir dizi sağlık sorununa neden olabilir ve genel yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir.

Peki, uzmanlar ne diyor?

Yapılan son araştırmalara göre; uyku eksikliği veya düzensiz uyku düzeni, konsantrasyon eksikliği, dikkat dağınıklığı, hafıza sorunları ve zihinsel performans düşüklüğü gibi bilişsel fonksiyonlarda azalmaya neden olabilir. Ayrıca, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, kilo alımına, metabolizma sorunlarına, kalp hastalıklarına, diyabete ve ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.

Buna karşılık, düzenli ve yeterli uyku almak, fiziksel ve zihinsel sağlığı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir, stresi azaltır, duygusal dengeyi sağlar ve genel refahı artırır. Yetişkinler için genellikle 7-9 saatlik uyku önerilirken, çocuklar ve gençler için daha uzun uyku sürelerine ihtiyaç duyulabilir.

Uyku kalitesini artırmak için, uygun bir uyku ortamı sağlamak, düzenli bir uyku programı oluşturmak, rahatlatıcı bir uyku rutini uygulamak, kafein ve alkol tüketimini sınırlamak ve ekranlardan uzak durmak gibi önlemler alınabilir. Uyku düzeni ve kalitesine dikkat etmek, sağlıklı bir yaşam için temel bir adımdır ve genel yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olur.

(Fatma Hatun Altıkardeş)