Uykusuzluğun sebebi bağırsağımız olabilir

Yapılan çalışmalar, bağırsak mikrobiyotasının yalnızca sindirim sistemi üzerinde değil, aynı zamanda genel sağlık ve yaşam kalitesini etkileyen birçok faktörde önemli bir rol oynadığını ortaya koyuyor. Uyku düzeni ve kalitesi bu faktörlerin başında geliyor.

Bilim insanları, insan bağırsaklarında trilyonlarca mikroorganizmanın yaşadığını ve bu mikrobiyotanın dengesinin bozulmasının çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirtiyor. Özellikle strese bağlı sindirim problemleri, yetersiz lif tüketimi ya da yanlış beslenme alışkanlıkları gibi durumlar bağırsak mikrobiyotasının dengesini olumsuz yönde etkileyip vücuttaki inflamasyonu artırabiliyor. Bu durum da melatonin ve serotonin gibi uyku düzenleyici hormonların üretimini dolaylı olarak sekteye uğratıyor.

Araştırmalardan elde edilen bulgular, kötü bağırsak sağlığının uyku kalitesini düşürebileceğini gösteriyor. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, bağırsak bakterileri ve melatonin üretimi arasındaki bağlantılar incelendi. Çalışma sonucunda, bağırsak florasının zayıf olduğu bireylerin gece uykuya dalmada zorluk çektiği, uyku bölünmeleri yaşadığı ve sabah yorgun hissetme oranlarının daha yüksek olduğu belirlendi.

Daha sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotasına sahip olmak için uzmanlar, dengeli beslenmenin önemini vurguluyor. Özellikle lif açısından zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesi, fermente gıdalara (örneğin yoğurt, kefir, turşu gibi) yer verilmesi ve probiyotik desteği alınması yararlı olabilir. Aynı şekilde işlenmiş gıdalar ile yüksek şeker içeren besinlerden mümkün olduğunca uzak durmak da bağırsak sağlığını korumanın başlıca yollarından biri.

(Sema Yüksel Güngörmez)