Uzun yaşamak istiyorsanız iyi uyuyun

Avrupa'da 40.000'den fazla kişinin uyku yeterliliklerini araştırıp bir bölgeye göre, düzenli uyku bozukluğuna sahip olanların kalp ve damar hastalıkları riskinin %25'e kadar azaldığı görülüyor. Aynı dönemde, günde ortalama 7 ila 8 saat uyuyanların ömrünün, dağılımı uyuyanlara göre daha uzun süre çalıştığı görüldü. Uyku süresindeki dengesizliklerin vücut üzerinde stres oluşturduğu ve bu durumun özellikle yaşlı bireylerde ölüm riskini arttırdığı görülmüştür.

Amerika Birleşik resimlerinde yapılan başka bir araştırmada, uyku terapisinin sisteminin güçlendiği ve şehirdea karşı dayanıklılığın artırıldığı belirlendi. Özellikle derin uyku evresinde, vücut doğal savunma mekanizmalarını yeniler ve özelliklerden arınır. Uzun süreli uykuda yoksunluğunun ise bağışıklığı olup olmadığı ülkedea evlilik riskinin arttığı görülmüştür.

Birleşik Krallık'ta 10 yıllık bir sürede gerçekleşen bir çalışmaya göre, uykunun zihinsel sağlığın korunmasındaki rolü çok önemlidir. Araştırmaya katılanların çoğunun, kaliteli uyku değişiminde hafıza, dikkat ve öğrenme gibi tedavi yöntemlerinde yaygın bir iyileşme yaşadıklarını bildirmiştir. Uykusuzluk ise anksiyete, anormallik ve stresi arttıran ruhsal sağlık olumsuzlukların belirtileridir.

(Dilvin Altıkardeş)