Video Oyunları İle İş Stresinden Kurtulmak Mümkün!

Peki, video oyunları gerçekten iş stresinden kurtulmaya yardımcı olabilir mi? Bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, video oyunlarının stres azaltma potansiyelini destekler niteliktedir.

Bilimsel Araştırmaların Bulguları

*Stres Azaltma ve Duygusal İyilik Hali:

Texas A&M Üniversitesi Araştırması: Bu araştırmada, işten sonra kısa süreli video oyunu oynayan bireylerin stres seviyelerinde belirgin bir düşüş olduğu tespit edilmiştir. Araştırmaya katılanlar, video oyunlarının kendilerini daha rahat ve huzurlu hissettirdiğini belirtmiştir.

Video oyunlarının kısa süreli kullanımı, iş gününün ardından rahatlamak ve zihinlerini boşaltmak isteyen bireyler için etkili bir yöntem olabilir.

*Odaklanma ve Zihinsel Dinlenme:

2017 Yılı Makalesi: Journal of Neuroscience'da yayınlanan bu makalede, strateji ve bulmaca oyunlarının oyuncuların odaklanma ve dikkat yeteneklerini artırdığı ve zihinsel olarak dinlenmelerini sağladığı ortaya konmuştur.

Bu tür oyunlar, iş stresiyle başa çıkmada zihinsel dinlenme ve yenilenme sağlayabilir.

*Sosyal Bağlar ve Destek:

2020 Yılı Çalışması: Çok oyunculu video oyunlarının sosyal bağları güçlendirdiği ve sosyal destek hissini artırdığı tespit edilmiştir. Bu oyunlar, iş yerinde sosyal izolasyon hisseden bireyler için faydalı olabilir.

Multiplayer oyunlar, sosyal etkileşim ve destek arayışı içinde olan çalışanlar için yararlı bir çözüm olabilir.

Uzman görüşlerince, "Video oyunları, kısa süreli stres azaltma ve zihinsel rahatlama sağlayabilir. Ancak, aşırı oyun oynamak ters etki yaratabilir ve uyku bozukluklarına yol açabilir. Bu nedenle, dengeli ve kontrollü bir şekilde kullanılması önemlidir."

Pratik Öneriler

--Kısa ve Kontrollü Oyun Seansları: İşten sonra 20-30 dakikalık kısa oyun seansları, stresin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu süre, beynin dinlenmesi ve rahatlaması için yeterlidir.

--Uygun Oyun Türlerinin Seçimi: Strateji, bulmaca ve rahatlatıcı oyunlar, stres yönetimi için daha etkili olabilir. Şiddet içerikli oyunlardan kaçınmak, stresin artmasını önleyebilir.

--Sosyal Etkileşim ve Multiplayer Oyunlar: Sosyal bağları güçlendiren ve arkadaşlarla oynanan oyunlar, sosyal destek hissini artırarak stresin azalmasına yardımcı olabilir.

--Dengeli Oyun ve Yaşam Tarzı: Oyun oynarken dengeli bir yaşam tarzını sürdürmek önemlidir. Düzenli egzersiz, yeterli uyku ve sağlıklı beslenme ile birlikte oyun oynamak, genel iyilik halini artırabilir.

(Sema Yüksel Güngörmez)